Упражнения йогов стимулируют регенерацию организма, а правильно подобранные асаны могут поддерживать терапию заболеваний позвоночника. Регулярная практика йоги является отличной профилактикой заболеваний суставов. Асаны йоги вырабатывают привычку держать правильную осанку, а также позволят долгие годы наслаждаться отличной физической эффективностью.
Оценка состояния позвоночника
Позвоночник – это основа скелета человека. Правильно работающий, он обеспечивает физическую работоспособность, является опорой тела, а также защищает спинной мозг. Травмы позвоночника уменьшают физическую подвижность, а в крайних случаях парализуют все тело.
Лица, ведущие быстрый образ жизни, имеющие монотонную работу, к сожалению, редко концентрируются на здоровье позвоночника. Их интерес к этой части тела появляется только на фоне болей в спине, которая снижает качество жизни, делает невозможным свободное перемещение.
Как правило, чтобы облегчить боль в пояснице, многие прибегают к помощи обезболивающих препаратов. К сожалению, при таком подходе к восстановлению здоровья болезнь только усугубляется, а боль усиливается.
Йога для позвоночника – чем полезна
Терапевтические эффекты йоги:
- нормализация тонуса мышц, особенно постуральных мышц;
- восстанавливает общую подвижность позвоночника;
- восстанавливает правильную длину мышц;
- восстанавливает нормальную подвижность суставов;
- разгружает суставы;
- усиливает смазку суставов;
- восстанавливает правильную осанку;
- укрепляет ослабленные группы мышц;
- снимает мышечное напряжение;
- улучшает симметрию тела.
Регулярная практика соответствующих асан обладает профилактическим и лечебным действием. Упражнения йоги могут быть использованы для терапии заболеваний позвоночника. Однако важно, чтобы упражнения выполнялись под руководством профессионала.
Специалист поможет подобрать соответствующие упражнения, которые принесут пользу, а не вред. Отдельные асаны работают не только на позвоночник, но и на другие органы, которые могут вызывать боли в спине – периферические суставы, напряжение постулярные мышцы.
Занятия йогой рекомендуются людям с синдромом перегрузки позвоночника, дископатией, с болями крестца, артритом тазобедренных и плечевых суставов. Во время упражнений на позвоночник происходит восстановление гибкости и подвижности позвоночника. Так как это постепенный процесс, необходима регулярность и последовательность. Интенсивность упражнений и объем их выполнения, должны быть приспособлены к возможностям лица, осуществляющего их.