Назад » » » 2017 » Февраль » 15

Как помочь уставшим глазам – средства оздоровления зрения

Вам случалось иметь усталые глаза, когда идете спать, или наблюдать темные круги под глазами и тяжелые веки, когда смотрите на себя утром в зеркале? С чем же это связано? Обсудим симптомы, связанные с усталостью глаз, и средства, которые помогут восстановить благополучие нашего органа зрения!

Что такое усталость глаз

Усталость глаз или, говоря научно, «астенопия» (от греческого «слабый глаз»), связана с интенсивным рассматриванием предметов, находящихся на близком расстоянии.

Что можно сделать, что помочь восстановиться уставшим глазам

Это состояние очень распространено: некоторые исследования показали, что около 40% лиц, которые ежедневно проводят время за компьютером, страдают от усталости глаз.

Характерные симптомы «усталых глаз»

Симптомы, связанные с болезнью «близкого взгляда» разнообразны, в частности, мы имеем:

  • Боль, зуд, жжение, отёк и покраснение глаз.
  • Тяжесть глаз.
  • Сухость в глазах или чрезмерное слезотечение (ретенционное слезотечение).
  • Головная боль.
  • Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).
  • Снижение остроты зрения.
  • Нечеткое зрение.
  • Двойное видение (диплопия).
  • Сложность видения в условиях многолюдных мест.

Вследствие усталости глаз, часто возникают сопутствующие симптомы:

  • Боли в шее, плечах и спине.
  • Чувство тошноты.
  • Головокружение и проблемы с поддержанием равновесия.
  • Проблемы с координацией.
  • Отсутствие концентрации.

Темные круги под глазами и усталость глаз

Ощущению уставших глаз часто сопутствует появление темных кругов под глазами: согласно китайской медицине, они являются симптомом нарушения обмена веществ и возможных патологий в почках!

На самом деле, они могут появляться по нескольким причинам:

  • ломкость капилляров в зоне вокруг глаз;
  • обезвоживание и дефицит питательных веществ (неправильное питание и снижение потребления витаминов);
  • старость;
  • стресс;
  • семейная предрасположенность;
  • чрезмерное воздействие солнечного света.

Опухшие темные круги могут появляться из-за наличия в организме избыточной жидкости, а ввалившиеся из-за нехватки воды и накопление токсинов в зоне вокруг глаз.

Каковы причины усталости глаз

Причины усталости глаз разнообразны, сюда могут быть отнесены и образу жизни, и патологические состояния, и системные или местные заболевания.

Когда стиль жизни отвечает за усталость глаз

В число неправильных привычек, которые вызывают усталость глаз, входят:

  • Недостаточный и прерывистый сон (искаженный ритм сна-бодрствования).
  • Недостаточная гигиена лица (не удаление макияжа перед сном).
  • Неправильное питание и обезвоживание тела (потребление нездоровой пищи и дефицит витаминов).
  • Курение и крепкие спиртные напитки (сигаретный дым полон токсинов и окисляющих веществ, способных повредить микроциркуляцию).

Отдельного разговора заслуживает длительное использование компьютера и других электронных устройств, что ныне является основной причиной утомления зрения. Проявляется у людей, которые проводят более 7-8 часов в день перед компьютером. Появление синдрома происходит через 1-3 года после начала этой деятельности.

Другие факторы риска, которые могут привести к усталости глаз:

  • Длительной рассматривание близких предметов.
  • Вождение автомобиля в течение нескольких часов подряд.
  • Воздействие очень яркого света.
  • Условия стресса, физической усталости и тревоги.
  • Факторы окружающей среды (холод, ветер, соленость, загрязнение окружающей среды).
  • Плохие условия работы (плохое освещение, сухой воздух или кондиционер).

Использование новых очков или неадекватной оптической коррекции, также может определить усталость глаз и головные боли из-за чрезмерного усилия в процессе аккомодации.

Патологические причины астенопии

Основные патологические состояния, ответственные за зрительное напряжение:

  • Аллергии, конъюнктивит, глазные инфекции от грязи.
  • Ослабление иммунной системы и лихорадка.
  • Гипотиреоз (в таком случае усталость и утомляемость глаз отмечается даже после ночного сна).
  • Синусит: воспаление и отёк слизистых оболочек пазух носа.

Очевидно, что состояние здоровья зрительного аппарата так же имеет решающее значение!

К нарушениям зрения, связанным с усталостью глаз, относятся:

  • Астигматизм: трудности в фокусировке изображения.
  • Дальнозоркость: изображения фокусируются за сетчаткой, и это вызывает напряжение зрения.
  • Пресбиопия: трудности в различении с резкостью близких объектов (часто встречается в пожилом возрасте).
  • Косоглазие: отклонение зрительных осей за дисфункции глазных мышц глазного яблока.
  • Близорукость: трудности в четком различении отдаленных объектов.

Глазная усталость может быть следствием и более тяжелых нарушений, таких как:

  • Глаукома: повышение внутриглазного давления из-за скопления водянистой жидкости, что может привести к повреждению зрительного нерва.
  • Отёк зрительного нерва, вызванный избытком жидкости из-за опухоли или кровотечения.
  • Офтальмологическая мигрень: сужение сосудов микроциркуляции в глазу.

Какие существуют средства от усталости глаз

Если вы не знаете, как противостоять усталости глаз, вот только некоторые из средств, которые могут принести помощь:

  • отдых должным образом;
  • улучшение условий труда;
  • лечение заболеваний глаз;
  • выполнение упражнений на расслабление зрения;
  • следование сбалансированной диете.

Давайте рассмотрим несколько стратегий, которые помогут предотвратить появление проблемы с усталостью зрения!

Спите хорошо и долго

Решить проблему усталости глаз поможет качественный и полноценный отдых:

  • Сон 7-8 часов в сутки с возможной послеобеденного отдыха.
  • Сон на спине с подушкой, чтобы предотвратить накопление жидкости в области вокруг глаз.
  • Использование качественных подушек и матрасов.
  • Сон в вентилируемом помещении.
  • Тщательная очистка кожи лица и удаление макияж с помощью слабого растворителя.
  • Легкая закуска перед сном.
  • Избегание физических нагрузок и визуальных перед сном.

Важность массажа и гимнастики глаз

Вы знали, что массаж век стимулирует слезотечение и помогает против сухости глаз? А массаж в орбит, висков и скул позволяет мышцам глаз расслабиться? Последние, кроме того, могут быть простимулированы через упражнения для глаз, выполняемых в течение 10-15 минут после пробуждения.

Что делать?

Вращайте закрытыми глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки, держа голову неподвижно.

Если же вашей целью является улучшение фокусировки изображения на сетчатке, рекомендуем упражнение на расслабление:

  • поставьте локти на одном уровне;
  • прикройте глаза ладонями рук;
  • закройте глаза и дышите глубоко в течение примерно 15-30 секунд.

Природные средства против усталости глаз

Для того, чтобы бороться с усталостью, отёком и сухостью глаз природными средствами, можно использовать:

Искусственные слезы (глазные капли): соединения, содержащиеся в ромашке и календуле, имеют успокаивающее действие, ослабляют зуд, жжение и усталость глаз. Очанка стимулирует микроциркуляцию крови и оказывает противоотечное действие.

Огурцы: они богаты витаминами K и B, провитамином A, винной кислотой и серой, которые оказывают противоотечное, освежающее, сосудосуживающее и увлажняющее действия. Накладывайте на глаза полоски на 10 минут, эти овощи тонизируют область вокруг глаз. В качестве альтернативы, вы можете применить два ватных тампона, пропитанных огуречным соком.

Картофель: крахмал, содержащийся в картофеле, имеет противовоспалительный эффект. Сполосните и высушите картофель, нарежьте тонкими полосками и приложите к глазам на 10-15 минут 3 раза в неделю.

Яичный белок: богат магнием, натрием, калием и витаминами группы B, то есть веществами, которые делают кожу упругой и стимулируют кровообращение. Делайте компресс ватным тампоном, пропитанным яичным белком, а затем смойте теплой водой.

Цельное молоко: содержит протеины, витамины A, E, K, C, фолиевую кислоту и рибофлавин, которые способны уменьшить отёк глаз.

Чай черный и зеленый: кофеин, содержащийся в этих напитках может противодействовать отёку и накоплению жидкости в области вокруг глаз. Приложите компресс с подогретыми пакетиками чая и дайте им остыть в течение 15 минут.

Лёд или холодная вода: чтобы снять воспаление и уменьшить усталость глаз, промойте глаза холодной водой или приложите к глазам на 10 минут холодную ткань или кубики льда, завернутые в пищевую пленку. Против сухости глаз, кроме того, полезно применять влажную ткань на глаза в ночное время. Помните, что увлажнение радужки и зрачка – это особенно важно для тех, кто использует контактные линзы!

Профилактика усталости глаз

Профилактика, как Вы знаете, это лучшее лекарство!

Вот несколько полезных советов, которые помогут предотвратить появление усталости глаз:

  • При длительном чтении или выполнении работы на близком от глаз расстоянии, разместите источник света перед собой и направьте его на книгу или объект.
  • Никогда не смотрите телевизор в темноте! На самом деле, контраст между светом телевизора и отсутствием освещения в комнате приводит к усталости глаз. Хорошим решением будет тусклое освещение или уменьшение яркости телевизора.

Для тех, кто длительно работает за компьютером, важна гигиена труда и обеспечение оптимальных условий труда:

  • Монитор компьютера должен быть расположен фронтально, на расстоянии не менее 50 см от оператора и таким образом, чтобы взгляд был направлен вниз.
  • Освещение в комнате не должно создавать блики на экране. Яркость и контрастность монитора, кроме того, должны быть отрегулированы в соответствии с условиями общего освещения.
  • Экран компьютера следует регулярно очищать, чтобы избежать бликов грязи.
  • Клавиатура компьютера должна находиться на высоте локтя.
  • Рабочая среда должна вентилироваться и увлажняться.

Вот еще важные советы для тех, кто работает на компьютере:

  • Использование компьютера не должно быть дольше 4-5 часов в день.
  • Полезно делать короткие перерывы, отводя взгляд от монитора каждые 15-30 минут.
  • Чаще моргайте, чтобы сохранить влажность глаз и предотвратить проникновения посторонних веществ.


Поделитесь мнением с остальными.
avatar