Назад » » » 2017 » Февраль » 1

Секреты детоксикации печени – диета, советы и натуральные средства для очищения

Какое питание поможет очистить печень и улучшить функциональность этого органа. Рассмотрим продукты, которых следует избегать, и те, которые могут быть съедены без проблем. Также уделим немного внимания средствам народной медицины и фитотерапии.

4 полезных совета для детоксикации печени

Что означает детоксикация печени

Печень является одним из самых важных органов нашего тела, поскольку выполняет множество функций, необходимых для выживания всего организма. Это орган, который нейтрализует лекарства и алкоголь: делает так, что они могут быть удалены в обычными путями вывода отходов метаболизма.

Учитывая важность печени, следует внимательно относиться к её здоровью, в частности, иногда может быть полезно проводить её очистку от накопившихся токсинов.

Очищение печени – это очень важно, так как здоровый орган обеспечит здоровье всего организма. Ведь печень является важным центром метаболизма в организме, и её очищение даёт ряд преимуществ:

  • Усиление иммунной системы, благодаря увеличению количества клеток, ответственных за защиту организма.
  • Лучшее усвоение пищи и полезных веществ
  • Регуляризация кишечника и исчезновения расстройств, связанных с плохим пищеварением, таких как запоры, неприятный запах изо рта, вздутие живота и колит.
  • Улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.
  • Ощущение большей жизнеспособности, связанной с удалением шлаков и лучшей оксигенации тканей.

Очищение печени также помогает в похудении, потому что Вы устраняете токсины, которые могут быть ответственны за задержку жидкости в организме и целлюлит.

Правильные продукты для печени

Для того чтобы очистить печень, необходимо придерживаться здорового питания. Первый шаг – это пить много воды. Чтобы сохранить здоровье печени и очистить её от токсинов рекомендуется принимать не менее 2 литров воды в день.

Рекомендованные для очистки печени пищевые продукты

Рекомендуемые продукты

Для детоксикации и очищения печени существует несколько продуктов, которые должны быть занять место других, и которые являются полезными для этой цели.

В частности, мы имеем:

  • Овощи: среди овощей особенно выделяются: цикорий, который обладает мочегонным, слабительным и очищающим действием; морковь, так как богата витаминами A и E; артишок, который обладает свойством стимулировать выработку желчи и помогает процессу пищеварения; свекла, которая имеют противоотечное действие и помогает печени удалять токсины. Среди других овощей следует отметить томаты, богатые ликопином, который косвенно влияет на метаболизм жиров; капуста и брокколи, которые помогают выведению токсинов и стимулируют производство ферментов печени. В любом случае, все зеленые листовые овощи, благодаря наличию хлорофилла, способствуют переработке и выведению шлаков из крови.
  • Фрукты: среди фруктов важными являются лимон, который содержит витамин C и антиоксиданты, защищающие клетки печени и улучшающие их функциональность и регенерацию. Яблоки, которые содержат тритерпеноиды, способные предотвратить рак печени, и пектин, который помогает пищеварительной системе. Важны также черника, богатая многими веществами и антиоксидантами.
  • Зерновые: ячмень и цельнозерновые продукты содержат хорошее количество витаминов группы B, которые способны улучшать работу печени
  • Оливковое масло: благодаря содержанию в нём витаминов и его способности снижать уровень плохого холестерина, оливковое масло используется в качестве эффективного средства детоксикации печени. Также облегчает пищеварение и способствует секреции желчи.
  • Чеснок – содержит аллицин, активный ингредиент, который, если принимать в небольших количествах, помогает очищать печень и способствует выведению токсинов из организма.
  • Сухофрукты: особое значение имеют грецкие орехи, которые содержат аргинин, то есть аминокислоту, которая помогает печени в нейтрализации аммиака.
  • Зеленый чай: содержит вещества, известные как катехины, которые оказывают благотворное влияние на клетки печени, кроме того, содержит антиоксиданты и является отличным средством для похудения, потому что ускоряет обмен веществ.

Продукты, которых следует избегать

Когда нужно очистить печень, следует избегать некоторых продуктов, потому что они создают дополнительную токсическую нагрузку и замедляют очищение печени.

Среди них мы имеем:

  • Жиры, животного происхождения, такие как сливочное масло, которое имеет разрушительное действие на клетки печени и способствует их некрозу.
  • Красное мясо, так как содержит большое количество холестерина и животных жиров, что вызывает «усталость» печени.
  • Колбасы и колбасные изделия, которые, наравне с красным мясом, отличаются большим содержанием холестерина и насыщенных жиров, что слишком нагружает печень.
  • Сахара и очищенное зерно, то есть такие продукты, как хлеб и макаронные изделия, которые содержат вещества, перегружающие печень.
  • Приправы и специи с высоким содержанием жиров, которые трудно переваривать и которые вызывают воспаление.
  • Все алкогольные напитки, потому что они, в первую очередь, «бьют» по печени.

Пример диеты для очищения печени

Теперь давайте посмотрим на пример диеты для детоксикации и очищения печени, которая также оказывает влияние на всю пищеварительную систему и кишечник. Схема включает в себя три основных блюда, завтрак, обед и ужин. Плюс две закуски: в середине утра и после обеда.

Завтрак: 3 альтернативы

  1. Чашка зеленого чая и йогурт
  2. Ячменный кофе и стакан молока
  3. Один йогурт и два-три ломтика ананаса

Перекус: 3 альтернатив, к которым рекомендуется добавить травяной чай

  1. Два ломтика ананаса
  2. Свежевыжатый апельсиновый сок
  3. Белый постный йогурт

Обед: 3 альтернативы

  1. Одна порция цельного зерна (например, ячмень, цельнозерновые макароны или коричневый рис, порция – 60-70 г) с овощами (по желанию) и фрукт
  2. Одна порция бобовых (50-60 г сухого продукта), салат из свежих овощей и фруктов
  3. Кусочек курицы или нежирной рыбы (средний вес 120-150 г), гарнир из овощей или салат из свежих овощей и фруктов

Ужин: 2 альтернативы

  1. Порция нежирной рыбы (средний вес 120-150 г), несколько ломтиков цельнозернового хлеба и гарнир из овощей
  2. Порция курицы или постное мясо (средний вес 120-150 г), два ломтика цельнозернового хлеба и салат

Как только проснётесь, выпейте несколько стаканов воды комнатной температуры, что будет способствовать выведению шлаков.

Альтернативная медицина: дополнение к традиционному очищению

В очищении печени можно также использовать методы альтернативной медицины. Эти методы необычные, но весьма полезны для лечения некоторых расстройств.

Растения и травы очищение организма

Используя лекарственные травы и другие растения, можно очистить печень естественным образом. Растения и травы, на самом деле, содержат активные вещества, которые имеют защитное, очищающее, антиоксидантное и противовоспалительное действие на клетки печени.

Среди растений и трав, используемых для очищения печени, мы имеем:

  • Алоэ: оно содержит антрахиноны, которые обладают противовоспалительными, очищающими, антиоксидантными и регенерирующими свойствами.

Для того, чтобы получить максимальную выгоду от компонентов сока алоэ вера и очистить печень, рекомендуется принимать около двух недель 50 мл сока алоэ вера два раза в день (утром и вечером) и пить в течение дня напиток, состоящий из полулитра воды и полулитра алоэ вера.

  • Лимон: лимон содержит активные компоненты, включая витамин C и лимонную кислоту, и часто используется в очищении печени. Рекомендуется пить в виде сока.
  • Одуванчик: это трава, чьи листья и корни содержат активные вещества, такие как тритерпены и активные горечи. Они оказывают мочегонное действие, повышает секрецию желчи, способствует выведению шлаков и токсинов и усиливают функции печени.
  • Расторопша: известное гепатопротекторное растение, то есть способствует восстановлению функциональности клеток печени. Это возможно благодаря силимарину, который действует на паренхиму печени и способствует регенерации.
  • Артишок: помогает секрецию желчи, её разжижению и увеличения объема, благодаря активному ингредиенту, содержащемуся в листьях, известному как цинарин. Он также оказывает мочегонное и очищающее действие на весь организма, защищает клетки печени от токсических веществ и стимулирует её функции.

Все указанные лекарственные травы могут быть приняты в виде отвара, добавки или сиропа.



Поделитесь мнением с остальными.
avatar