Назад » » » 2014 » Март » 5

Как сохранить вес после диеты: секреты стройной фигуры

Вам удалось сбросить лишние килограммы? Поздравляю! Помните, однако, что это не конец работы над красивой фигурой. Перед вами стоит сложная задача возвращения к повседневной жизни.

Яблоко с измерительной лентой

Источник фото: miqul / CC BY-NC-ND

Ниже вы найдете несколько полезных советов, как поддерживать правильный вес после диеты.

Диета после диеты

После окончания диеты вы должны использовать, прежде всего, принципы здорового питания. Старайтесь есть 5 раз в день маленькими порциями с промежутками в три часа.

Ограничьте:

  • простые сахара (сладкие напитки, сладости, сахар);
  • насыщенные жиры (животного происхождения);
  • крахмалистые продукты с малым содержанием клетчатки (картофель, белый хлеб, белый рис).

Увеличьте объем:

  • пищи с низким гликемическим индексом (зерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые), которые медленно отдают свои сахара в процессе пищеварения;
  • нежирное мясо (птица, рыба);
  • обезжиренные молочные продукты.

Как избежать эффекта бумеранга

Применение эффективных домашних диет вызывает замедление обмена веществ. Внезапное возвращение к старым привычкам и калорийным продуктам может очень быстро вернуть к весу до диеты. Для того, чтобы избежать эффекта бумеранга, Вы должны постепенно увеличивать калорийность потребляемой еды. Для этого следует обратиться к диетологу и определить план питания.

Помните о физической активности. Без неё очень трудно будет поддерживать правильную массу тела.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar