Ваш индекс массы тела составляет 28,51, что указывает на избыточный вес. Упражнения и диета – должны дать результаты.
Если Вы питаетесь здоровой пищей – в рационе преобладают хлеб из цельного зерна (не белый), продукты из злаков (каши), коричневый рис, макаронные изделия из цельного зерна, обезжиренное молоко и молочные продукты, постное мясо, рыба, яйца, много овощей и фруктов – это очень хорошо.
Кроме того, следует отказаться от употребления фаст-фудов, сладостей, газированных напитков, сладких йогуртов и молочных десертов, сухих завтраков на основе кукурузных хлопьев и с добавками сахара, соленых закусок – чипсов, палочек, так как все эти продукты поставляют нам лишние бесполезные калории.
Стандартные рекомендации предусматривают около 30 минут ежедневных упражнений. Однако, к ним следует присоединить движения на свежем воздухе. Лучше всего, если Вы найдёте время на тренировки в группе – например, пилатес.
