Вы не написали, какой у вас рост, поэтому я не могу определить, есть ли у вас избыточный вес или ожирение и какой степени. Из того, что Вы пишите – за год поправились на 20 кг. Может быть, причиной является отсутствие движения и неправильное питание. Очень важно, чтобы ваш образ жизни был здоровым, и, следовательно, также питание должно быть правильным. Лучше всего обратиться к диетологу, который бы Вас поддерживал на протяжении всего периода диеты, однако, если вы не хотите такой помощи, могу предложить самостоятельное похудение.
Однако, для начала я должен предупредить перед применением популярных диет для похудения – они категорически противопоказаны для Вас. Лучше ознакомиться с привычками здорового питания, ввести их в жизнь и медленно терять килограммы, только тогда похудение будет эффективным.
Также, пожалуйста, помните об умеренной, но регулярной физической активности. Можно начать с пеших прогулок, скандинавской ходьбы или спокойного плавания.
Важно последовательное стремление к назначенным целям. Прежде всего, однако, стоит знать, что многие проблемы со здоровьем исчезают после потери лишних килограммов, даже на 10% от текущего веса.
