К сожалению, у меня слишком мало данных для интерпретации этого результата. Результат может выходить за границы нормы лаборатории – если речь идет о женщине. У мужчин, как правило, уровень гемоглобина должен быть выше (13-14 г/дл). Я предлагаю вам позаботиться о диете, богатой железом.
Лучше всего усваивается железо из красного мяса, на втором месте – домашняя птица (индейка, курица). Мясные блюда стоит дополнять овощами или фруктовым соком (например, апельсиновым с витамином C, который улучшает усвоение железа).
Из овощей больше всего железа в фасоли, сое, зеленом салате, хотя оно гораздо хуже усваивается, чем из мяса. Другие продукты, достаточно богатые железом: темный хлеб, сушеные фрукты, жирная рыба (скумбрия, сардины), кукурузные хлопья.
