Усталость после большой физической нагрузки вполне нормальна, а ощущение боли в мышцах появляется с некоторой задержкой. Однако, описанные Вами симптомы не совсем типичные, так как боль после физической нагрузки не должна иметь очень плохого характера, такого, что может вывести человека из сна.
Рекомендую проконсультироваться с тренером, так как неправильная техника приводит к тому, что выполняемые упражнения являются чрезмерно обременительными для организма. Кроме того, усилие может чрезмерно нагружать организм, если Вы одновременно применяете диету. Позаботьтесь о том, чтобы после тренировки есть полезные блюда и получать достаточное количество жидкости, что обеспечивает правильную регенерацию.
Если это не поможет, а боль будет сохраняться через 3-4 недели после упражнений, рекомендую консультацию с физиотерапевтом, так как боль в области спины может быть сигналом проблем с системой мозга.
