Ваша масса тела является наиболее правильной. Если Вы хотите, чтобы бедра были упругие и стройные, а мышцы рельефные, нужно использовать поочередно упражнения силовые и на выносливость.
Силовые упражнения заключаются в выполнении малого числа повторений с большой нагрузкой, например, в тренажерном зале или домашние упражнения на нижние части тела.
Силовые упражнения улучшают состояние и укрепляют отдельные части тела. Езда на велосипеде или бег укрепит и повысит эластичность мышц бедер, ягодиц и икр.
Хорошим вариантом является также пилатес или танцы. Дополнительно пейте много воды, которая очищает организм.
