Вход:
Новые сообщения · Правила форума · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » 700-900 ккал замедлит мой обмен веществ?
700-900 ккал замедлит мой обмен веществ?
Krokusha
Аватар Krokusha
Модераторы

Употребление в день 700-900 ккал замедлит мой обмен веществ? Я где-то слышала, что да? Сколько я должна съедать при росте 150 см и 54 кг, чтобы похудеть на 9 кг? И можно ли есть на диете такие продукты, как ветчина (куриная, индейки), сыр белый или супы?

Monoke
Аватар Monoke
Администраторы

Ваш ИМТ равен 24, что указывает на нормальную массу тела.

Рациональная диета заключается в уменьшении поставляемых вместе с диетой калорий до 1000 в день. В результате можно добиться потери веса на 0,5-1 кг в неделю. Но любое уменьшение поступающей с пищей энергии приводит к снижению метаболизма. С этим можно бороться при помощи физической активности.

Однако, диета - порядка 700-900 ккал является, безусловно, слишком резкой.

Чтобы похудеть необходимо постепенно уменьшать калорийность диеты, начиная с 1500 ккал и доведя постепенно до 1000 ккал. Постепенное снижение калорийности рациона позволяет поддерживать обмен веществ на в меру высоком уровне.

Если говорить о продуктах, разрешенных на диете, упомянутые вами наиболее подходящие. Рациональная диета заключается в том, чтобы ограничить высококалорийные продукты и, одновременно, заботиться наибольшем разнообразии в рационе низкокалорийных продуктов.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » 700-900 ккал замедлит мой обмен веществ?
Страница 1 из 11
Поиск: