Ваш ИМТ равен 24, что указывает на нормальную массу тела.
Рациональная диета заключается в уменьшении поставляемых вместе с диетой калорий до 1000 в день. В результате можно добиться потери веса на 0,5-1 кг в неделю. Но любое уменьшение поступающей с пищей энергии приводит к снижению метаболизма. С этим можно бороться при помощи физической активности.
Однако, диета − порядка 700-900 ккал является, безусловно, слишком резкой.
Чтобы похудеть необходимо постепенно уменьшать калорийность диеты, начиная с 1500 ккал и доведя постепенно до 1000 ккал. Постепенное снижение калорийности рациона позволяет поддерживать обмен веществ на в меру высоком уровне.
Если говорить о продуктах, разрешенных на диете, упомянутые вами наиболее подходящие. Рациональная диета заключается в том, чтобы ограничить высококалорийные продукты и, одновременно, заботиться наибольшем разнообразии в рационе низкокалорийных продуктов.
