Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Какая диета самая лучшая и наиболее эффективна для подростка
Какая диета самая лучшая и наиболее эффективна для подростка
VseZnam
Модераторы

Какую диету лучше выбрать для подростка?

Monoke
Администраторы

Подростки не должны худеть. В период роста применение диет, особенно радикальных, негативно влияет на рост и созревание молодого организма. До 18 лет имеются естественные периода увеличения и потери веса, которая связана с гормональными переменами в организме.

В случае значительного избыточного веса или ожирения, рекомендуется использовать диету, содержащую около 1200-1500 ккал/в день и соблюдать принципы рационального питания:

  • употребление 5-ти небольших, но полноценных порций пищи в день по определенному графику;
  • отказ от сладостей, соленых закусок, фаст-фуда, сладких газированных напитков;
  • увеличение физической активности.

При этом соотношение питательных веществ должно соответствовать рекомендациям для данного возраста. Конечно, я не советую худеть самостоятельно, потому что это может привести к опасным последствиям - от слабости до снижения скорости метаболизма.

Поэтому я рекомендую Вам посетить диетолога, это в случае значительного избыточного веса или ожирения, а в случае умеренного веса достаточно будет соблюдать принципы здорового питания.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Какая диета самая лучшая и наиболее эффективна для подростка
Страница 1 из 11
Поиск: