Потеря 20 кг в течение 2 месяцев (10 кг/месяц) можно получить только через голод − чего я не рекомендую.
Ваш ИМТ составляет порядка 27,6, что указывает на лёгкий вес. При массе тела 60 кг ИМТ будет на уровне 20,76, что тоже диапазон нормы). Но резкое похудение может стать для организма очень большим шоком и привести к его разрегулированию. Лучше всего, если Вы будете сбрасывать по 0,5-1 кг в неделю (2-4 кг в месяц).
Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, лучше всего начать с диеты в 1200-1400 ккал. Увеличение физической активности также ускорит процесс снижения веса.
