Здравствуйте. Я женщина, мне 20 лет, 170 см роста, я вешу 90 кг, я начинаю тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю. Я занималась профессионально спортом, но получила травму, которая потребовала операции на колене. Отсутствие движения и плохое питание в течение 2 лет – и я потолстела на 25 кг, теперь хочу сбросить.
Я применяла диету Дюкана, но не выдержала. В моей семье есть 2 очень тучных человека (мать отца и его сестра). Я не больна. Моя еда очень неровная, жирная и быстрая.
Я хочу узнать, какая диета поможет мне при тренировках сбросить столько килограммов и восстановить мышечную массу, чтобы вернуться к спортивным соревнованиям?
