Вы не написали, как в данный момент выглядит ваше меню, в чём ваша самая большая проблема во время использования диеты, и что вы пробовали в последнее время (или раньше) и с каким эффектом.
Надо постараться изменить режим питания, чтобы ввести в жизнь правила, которые будут действовать всю жизнь.
Вот основные из них:
- регулярно ешьте блюда, лучше всего 4-5 раз в день
- завтракайте в течение часа после пробуждения
- ужинайте за 3 часа до сна, лучше всего белковыми продуктами
- пейте, по крайней мере, 1,5 литра жидкости в сутки (лучше всего воды, зеленого или красного чая)
- исключить избыток простых сахаров (в основном, сладости) и насыщенных жиров (сливочное масло, маргарин, фаст-фуд)
- ешьте нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты
- ограничьте мучные изделия – хлеб и макаронные изделия, мюсли, картофель
В случае вашей болезни, действительно, не рекомендуется интенсивная физическая нагрузка, но я думаю, что прогулки будут хорошей формой физической активности.