Диета на 1200 ккал и Дюкана – это очень спорные диеты. Первая дает слишком мало калорий, и поэтому Вы всегда чувствуете себя голодной и хотите чего-то сладкого. В то время, как вторая (диета Дюкана) содержит слишком большое количество белка, негативно влияющего на почки и печень.
Важной в процессе похудения является мотивация. Поставь себе сначала цель в 60 кг, которую легче достичь, чем 57 кг. Начните регулярно заниматься физической активностью – скандинавская ходьба, прогулки, бассейн, тренажерный зал. Запишитесь на фитнес и купите абонемент на месяц, это добавит мотивации.
Изменить свои прежние привычки в еде. Регулярное употребление пищи каждые 3-4 часа сделает так, что Вас перестанет тянуть на перекусы. При этом всегда ешьте завтрак в течение 30 минут после подъёма с кровати, а ужин за 2 часа перед сном. Соблюдайте диету 1500 ккал – она не вызывает такого сильного чувства голода. На завтрак ешьте молочные продукты (йогурт, творог), так как они подавляют чувство голода. Если Вам захочется что-нибудь сладкого, то съешь 2 шоколадные конфеты или 2 кусочка горького шоколада или 4 мини-пирожных.
Дополните также свой рацион зеленым чаем (2 чашки в день), который очищает организм от свободных радикалов, а также способствует похудению. Так же очень полезен чай Пуэр.
