Как похудеть при ведении сидячего образа жизни?

Я предлагаю:

• регулярное употребление пищи (5 раз в течение дня)
• выбор цельнозерновой продукции
• потребление полноценного белка в виде постного мяса и молочных продуктов с низким содержанием жира
• избегайте калорийных блюд и закусок: продукты типа фаст-фуд, кондитерских изделий, хлебных палочек, крекеров и т.д.
• применяйте удобоваримую кулинарную обработку – варка в воде, варка на пару, запекание в фольге
• регулярная физическая активность – лучше всего, каждый день, минимум 45 минут. Это может быть форма физических упражнений, выполняемых дома, или любой вид спорта – езда на велосипеде, плавание, бег и т.д. Если трудно будет уделить такое количество времени в течение дня, стоит попробовать применить такой режим хотя бы 3 раза в неделю