Вход:
Новые сообщения · Правила форума · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Как похудеть при ведении сидячего образа жизни?
Как похудеть при ведении сидячего образа жизни?
Krokusha
Аватар Krokusha
Модераторы

Здравствуйте, мне 26 лет и вешу 80 кг, а у меня рост 165 см, что надо делать, если я веду сидячий образ жизни?

Monoke
Аватар Monoke
Администраторы

Я предлагаю:

     
  • регулярное употребление пищи (5 раз в течение дня)
  •  
  • выбор цельнозерновой продукции
  •  
  • потребление полноценного белка в виде постного мяса и молочных продуктов с низким содержанием жира
  •  
  • избегайте калорийных блюд и закусок: продукты типа фаст-фуд, кондитерских изделий, хлебных палочек, крекеров и т.д.
  •  
  • применяйте удобоваримую кулинарную обработку – варка в воде, варка на пару, запекание в фольге
  •  
  • регулярная физическая активность – лучше всего, каждый день, минимум 45 минут. Это может быть форма физических упражнений, выполняемых дома, или любой вид спорта – езда на велосипеде, плавание, бег и т.д. Если трудно будет уделить такое количество времени в течение дня, стоит попробовать применить такой режим хотя бы 3 раза в неделю
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Как похудеть при ведении сидячего образа жизни?
Страница 1 из 11
Поиск: