Вход:
Новые сообщения · Правила форума · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Оптимальное количество простых сахаров в рационе?
Оптимальное количество простых сахаров в рационе?
Krokusha
Аватар Krokusha
Модераторы

Здравствуйте, я прочитала недавно, что простые сахара, содержащиеся в плодах, здоровее, лучше тех, что содержатся в сладостях, светлом хлебе и т.д. Правда ли это?

Мне 21 год, вешу 50 кг при росте 174 см. В таком случае, одно яблоко (около 180 г), банан (120 г), чайная ложка мёда и несколько сушеных слив в день, это слишком большое количество простых сахаров. Какой объем оптимален?

Monoke
Аватар Monoke
Администраторы

Простые сахара одинаковы, независимо от источника их происхождения, но значение имеет то, что мы вводим в организм помимо этих сахаров.

Сладости – это, на самом деле, пустые калории, лишенные питательной ценности, в то время как фрукты – это источник витаминов, минералов и многих полезных веществ, необходимых для укрепления здоровья, таких как антиоксиданты или клетчатка. Поэтому употребление фруктов очень полезно для организма, несмотря на то, что они являются источником простых сахаров.

Указанные Вами объемы источников простых сахаров находятся в количествах, разрешенных в правильно сбалансированной диете.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Оптимальное количество простых сахаров в рационе?
Страница 1 из 11
Поиск: