Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Что значит 5 небольших приемов пищи?
Что значит 5 небольших приемов пищи?
Krokusha
Модераторы

Что понимается под "5 небольших приемов пищи", сколько они должны содержать калорий, если мне 20 лет, а мой вес около 52 кг?

Monoke
Администраторы

Все зависит от того, какой у Вас рост и, соответственно, какой индекс массы тела. Я полагаю, что если у вас 20 лет и вес 52 кг., то Вы не имеете лишнего веса.

В таком случае, 5 небольших приемов пищи, это 5 раз по 400 ккал, что в сумме дает 2000 ккал - это средняя энергетическая потребность 20-летней женщины. При регулярном питании Вы избежите увеличения веса.

400 ккал можно расположить по-разному - главное, чтобы каждый прием пищи содержал зерновой, белковый, жирный продукт и овощи.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Что значит 5 небольших приемов пищи?
Страница 1 из 11
Поиск: