Диета не должна основываться на кардинальном ограничении пищи. Можно выбрать такую диету, чтобы она была вкусной, полезной и не вызывала чувства голода.
Прежде всего, Вам следует начать с диеты в 1500 ккал. На ней Вы будете худеть примерно на 1-2 кг в неделю, если начнете больше двигаться. Когда снижение веса остановится (что является совершенно естественным процессом), диету следует изменить на 1200 ккал, а потом на 1000 ккал, что является нижней границей калорийности диеты.
Потеря 30 кг – это возможно, только требует времени и терпения!
