Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Как похудеть и избавиться от складки с живота?
Как похудеть и избавиться от складки с живота?
Krokusha
Модераторы

У меня очень серьезная проблема. Мне не удается похудеть. Я толстая, не могу на себя смотреть, ем только один кусочек хлеба с помидором на завтрак, потом обед и ужин уже не ем, или яблоки, только яблоки!

Я вешу 44 кило при росте 164 см и у меня такая ужасная складка на животе! Что мне делать?

Monoke
Администраторы

Вы не указали свой возраст.

Примерные упражнения для плоского живота – это:

     
  • прямые скручивания;
  •  
  • косые скручивания;
  •  
  • наклоны вперед к прямым ногам;
  •  
  • упражнения на фитболе;
  •  
  • выпрямление нижних конечностей с ногами, слегка приподнятыми над полом;
  •  
  • поднимание таза в положении лежа на спине;
  •  
  • "велосипед";
  •  
  • сгибание туловища в сторону в положении лежа на боку.

Рекомендую также потребление пищи в 5 приемо за день:

     
  • завтрак, второй завтрак, обед в качестве основного блюда, с большей калорийностью;
  •  
  • второй завтрак, полдник с меньшей калорийностью, в виде закуски.

Последний прием пищи не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. По крайней мере, 1 прием пищи в день должен быть теплым. Нельзя забывать о завтраке. Блюда должны быть съедены в покое, медленно. Необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек.

Из-за стола хорошо уйти с чувством легко голода – чувство сытости появляется только через некоторое время.

P.S. В вашем случае худеть нет смысла, так как Вы не имеете лишнего веса.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Как похудеть и избавиться от складки с живота?
Страница 1 из 11
Поиск: