Вы должны весить примерно 51 кг – это нормальная масса тела для Вашего роста и возраста. Постарайтесь есть как можно больше пищи в день – должно быть 5 приемов пищи. Добавьте в свой рацион фрукты и фруктовые соки, яйца, семечки, хлеб из цельного зерна или из муки крупного помола, манную крупу, макароны из непросеянной муки, а также рис. Эти продукты содержат очень много ценных питательных веществ, которые помогут Вам сохранить здоровье и красивую фигуру.
Добавить также в свой рацион оливковое масло – содержит ценные жиры, важные для развития и роста. Не отказывайтесь от пищи и старайтесь есть только тогда, когда голодны.
