Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Хочу похудеть в 13 лет, как это сделать?
Хочу похудеть в 13 лет, как это сделать?
Krokusha
Модераторы

Мне 13 лет. Я хочу похудеть на 10 кг. Есть ли может какие-то упражнения от огромных бедер, выступающего живота, для рук, ягодиц и бедер?

Я знаю, что худеть в моем возрасте не правильно, но меня расстраивает, что я не могу купить себе брюк, потому что нужной длины они слишком узкие, а в моем размере слишком длинные.

Monoke
Администраторы

Не зная вашего роста и массы тела, трудно сказать, нужна ли Вам диета. На самом деле, диету в вашем возрасте следует применять особенно осторожно и желательно под наблюдением специалиста.

Могут применяться следующие действия:

  • устранение избыточного количества жира в диете (на рынке есть много маргаринов типа light, которые часто имеют 3 раза меньше калорий, чем сливочное масло);
  • употребление продуктов из цельного зерна и зерновых продуктов (продлевают чувство сытости);
  • включение в рацион большего количества овощей и фруктов;
  • ограничение добавляемого сахара;
  • ограничение количества употребляемых цветных напитков, сладостей и т.д.;
  • замена жирного мяса на постное (курица, варенная ветчина и т.д.);
  • включить в меню рыбу.

Кроме того, важно увеличить физическую нагрузку.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Восстановление и реабилитация » Диетология » Хочу похудеть в 13 лет, как это сделать?
Страница 1 из 11
Поиск: