Уже с самых ранних лет жизни родители, а затем также детские сады и школы должны в детях формировать привычки здорового образа жизни. Это включает не только правильно сбалансированную диету, но и физическую нагрузку. Употребление детьми майонеза или соусов на его основе не рекомендуется, а уж в особенности, если ребенок сталкивается с проблемой ожирения.
Желательно употребление большого количества овощей и фруктов, лучше в сыром виде и без калорийных добавок. Рекомендуются также рыба, особенно морская, постное мясо, обезжиренные молочные продукты. Следует избегать продуктов, обработанных, готовых, консервированных. Ограничьте потребление соли.
Второй очень важной составляющей является физическая нагрузка – вашему ребенку нужно помочь в выборе подходящих упражнений.
Стоит встретиться с диетологом и поговорить о том, как должно выглядеть правильное меню ребенка, какие потребности в калориях.
