Вход:
Новые сообщения · Правила форума · RSS
Страница 1 из 11
Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Как бороться с тягой к сладостям?
Как бороться с тягой к сладостям?
Krokusha
Аватар Krokusha
Модераторы

Мне 20 лет и у меня проблема со сладостями, это значит я много их ем. Чем я могу их заменить или что мне нужно сделать, чтобы их вообще не есть?

Monoke
Аватар Monoke
Администраторы

Вы должны изменить своё меню, употреблять много слабообработанных продуктов, богатых на клетчатку (например, каши – перловая, гречневая; хлопья овсяные, ржаные; цельнозерновой хлеб; хлеб из цельного зерна или грубого помола, макаронные изделия).

Употребление достаточного количества пищевых волокон вызывает снижение чувство голода, способствует поддержанию постоянного уровня глюкозы в крови и препятствует приступам волчьего голода. Именно в такие моменты мы поедаем сладости, так как они являются источником быстро освобождающейся глюкозы. К сожалению, для некоторых сладости становятся лекарством от плохого настроения, стресса и т.д.

Вы должны использовать несколько методов, чтобы уменьшить потребление сладостей – есть еду на регулярной основе, всегда потреблять завтрак, вместо сладостей использовать свежие фрукты/овощи, или кондитерские изделия, содержащие цельное зерно злаков, фруктовые коктейли, приготовленные на основе молока и фруктов (без сахара). Небольшое количество сладостей можно себе позволить, желательно после обеда.

Следует также тренировать волю и начать активно жить. Физическая активность улучшит метаболизм глюкозы в крови, стимулирует выработку, так называемых, гормонов счастья.

Медицинский форум » Вопросы о здоровье » Диетология » Как бороться с тягой к сладостям?
Страница 1 из 11
Поиск: