Назад » » »

Что такое аргинин – как влияет на человека и помогает ли похудеть

Поможет ли аргинин похудеть? Способствует ли росту мышц и скелета? Каковы последствия употребления аргинина и в каких продуктах он присутствует? Давайте посмотрим, какие преимущества и побочные эффекты даёт приём аргинина.

Что такое – продукты, которые содержат аргинин

Аргинин – «кирпичик» более сложных структур – белков. В организме присутствует некоторое количество эндогенного аргинина, который вырабатывается в печени и почках взрослых людей, и усваивается из пищи в кишечнике...

Продукты, богатые аргинином

Как мы видим, аргинин – это, в первую очередь, эндогенная аминокислота, так как взрослый организм в состоянии синтезировать её самостоятельно, по крайней мере, частично, для детей аргинин является незаменимой аминокислотой, т.е. такой, которую можно получить только из пищи. К счастью, он присутствует во многих продуктах питания.

В наибольшей степени в мясе, особенно красном, в рыбе и ракообразных, в соевых бобах, в чечевице и нуте, в сухофруктах, особенно грецких орехах и арахисе, в рыбьей икре. Разнообразное, здоровое и сбалансированное питание, включающее рыбу, мясо и бобовые, обеспечивает полноценное поступление аргинина. Очевидно, если исключить из своего рациона большинство этих продуктов, как это происходит у вегетарианцев и веганов, Вы можете столкнуться в дефицитом этой важной аминокислоты.

Значение аргинина для организма человека

Какие функции аргинин выполняет в организме человека, когда его можно использовать в лечебных целях?

Аргинин – это аминокислота, важная для формирования и работы мышц

Аргинин обладает важными свойствами:

  • является предшественником креатина, запас которого важен для скелетных мышц;
  • используется для производства глюкозы в процессе глюконеогенеза, т.е. синтеза глюкозы из белковых соединений, когда имеется дефицит сахара и углеводов;
  • способен генерировать оксид азота (NO), важный нейромедиатор, обладающий сосудорасширяющими свойствами.
  • стимулирует работу T-клеток иммунной системы, способных ликвидировать патогенные микроорганизмы, чужеродные и раковые клетки.
  • может быть преобразован в агматин, важный нейромедиатор, который действует на уровне головного мозга, регулируя активацию определенных нервных окончаний.

Преимущества добавок с аргинином

Функции аргинина проявляются на нескольких уровнях, и имеют столь важное значение, что иногда необходимо прибегать к приему пищевых добавок.

Но когда стоит принимать аргинин, и каковы его преимущества?

Давайте посмотрим в деталях:

  • Рост мышц и скелета. Аргинин обладает способностью стимулировать высвобождение гормона роста, способствующего росту мышечного аппарата и скелета и утилизации жира. Таким образом, заставляет похудеть и, одновременно, стимулирует увеличение мышечной массы.
  • Влияет на сердечно-сосудистую систему. Аргинин делает более плавной циркуляцию крови через образование оксида азота, который действует непосредственно на уровне эндотелия стенок кровеносных сосудов, вызывая расширение сосудов. Кроме того, оксид азота антагонизирует агрегацию тромбоцитов путём ингибирования возможного образования тромбов.
  • Усиление иммунной системы. Механизм действия, через который аргинин укрепляет иммунную систему, до сих пор не вполне ясен. Однако, известно, что аргинин стимулирует пролиферацию клеток типа T, относящихся к иммунной системе. Кроме того, аргинин, благодаря действия оксида азота, может увеличить концентрацию иммунных клеток типа B, т.е. клеток, ответственных за синтез антител.
  • Детоксикация печени и почек. Аргинин участвует в важном процессе, который происходит в печени и почках: синтез мочевины. Биохимический процесс, в котором азотные соединения (содержащие азот), полученные из аминокислот и белков, токсичных для организма, используются для производства мочевины, которая затем выводится из организма через мочу.

Когда использовать добавки с аргинином

Как видно, функции аргинина разнообразны, что позволяет рекомендовать его потребление в следующих случаях:

  • В случае эректильной дисфункции. Уже давно известно, что аргинин является альтернативой виагры.
  • В период менопаузы. Некоторые исследования показали, что приём аргинина улучшает состояние женщин в климактерический период.
  • Для спортивных людей. Нередко спортсмены используют добавки на основе аргинина с целью повышения производительности и физической формы.
  • В случае плохой циркуляции крови. Аргинин может устранить проблемы, которые связаны с замедленным кровообращением, благодаря действию оксида азота.
  • Для улучшения деятельности головного мозга. Аргинин является предшественником агматина, важного нейромедиатора, который выполняет важные функции в головном мозге.
  • В случае травм и тендинита. Аргинин также используется для ускорения заживления и реконструкции нервных структур.
  • Против рака. Исследователи из университета Стэнфорда подтвердили эффективность аргинина в борьбе с устойчивостью раковых клеток к химиотерапии.

Использование аргинина в косметических целях

Аргинин является важным союзником красоты и, в частности, здоровья кожи и волос. Об этом свидетельствует тот факт, что дефицит аргинина часто регистрируется при дерматитах кожи и выпадении волос.

Поэтому составы на основе аргинина можно применять с целью:

  • Омолодить кожу. Аргинин индуцирует синтез коллагена, отвечающего за упругость кожи. В дополнение к антивозрастному действию, аргинин улучшает увлажнение и кровоснабжение кожи: через производство оксида азота.
  • Стимулировать рост волос. Аргинин является важным посредником в механизме роста волос. Аргинин используется на уровне кожи головы для производства оксида азота, который увеличивает приток крови к волосяным фолликулам.

Противопоказания и побочные эффекты для аргинина

Несмотря на то, что это естественное вещество присутствует в нашем организме, приём аргинина может принести к некоторым побочным эффектам, особенно если принимать его в больших дозах.

Прежде всего, использование аргинина не рекомендуется тем, тем кто имел сердечный приступ или сердечную недостаточность, так как усиливает циркуляцию крови, чего больное сердце может не выдержать. Также не рекомендуется использование аргинина для тех, кто страдает от инфекций, вируса герпеса.

Оральный приём аргинина, кроме того, может привести к ряду побочных эффектов:

  • головные боли, вызванные чрезмерным расширением сосудов;
  • диарея и боли в животе, вызванные преобразованием аргинина в агматин под действием бактериальной флоры. Агматин, будучи «родственником» гистамина, может усилить перистальтику и вызвать воспаление кишечника;
  • гипергликемия из-за низкого использования сахара для производства глюкозы, так как в присутствии аргинина глюкоза будет синтезироваться из жира;

Приём аргинина должен быть приостановлен, если вы используете лекарства, которые, как и большинство противовоспалительных средств, могут нанести вред слизистой оболочке желудка.


Поделитесь мнением с остальными.
avatar