Назад » » »

Правила профилактики гриппа: вакцинация и меры предотвращения заражения

Что сделать, чтобы в осенне-зимний период избежать частых инфекций? Недолеченные простудные заболевания или заражение вирусом гриппа означает не только дискомфорт, но и представляет опасность, особенно для детей и пожилых людей. Осложнения после гриппа возможны в форме воспаления легких, бронхита, бронхиолита, воспаления среднего уха, и даже перикардита и миокардита. К сожалению, не существует стопроцентно надежного способа избежать заражения вирусом гриппа. Но мы можем сделать многое, чтобы риск заболевания гриппом значительно уменьшился.

Как предотвратить грипп?

Ежегодная вакцинация против гриппа

Ежегодная вакцинация...

Самый простой ответ - это укрепить иммунную систему организма, хотя бы через прием витаминных и стимулирующих иммунитет препаратов. Однако, можно сделать несколько больше. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы снизить риск заболевания гриппом:

  • Избегайте еды и питья из той же посуды, что и люди, у которых возникают симптомы гриппа.
  • Мойте руки перед едой, чтобы избежать поглощения микробов.
  • Увеличить объем принимаемого витамина C для того, чтобы стимулировать иммунную систему. Витамин C, который помогает предотвратить грипп, вы найдете в свежих фруктах и овощах, особенно в томатах, брокколи и апельсинах.
  • Пейте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день. Травяные чаи и разбавленные фруктовые соки также помогут насытить организм водой, что важно для профилактики гриппа.
  • Не стоит недооценивать роль сна. Отдохнувший организм может лучше бороться с окружающими микробами. В среднем, люди нуждаются в 7-8 часах сна в сутки.
  • Избегайте стресса. Хронические стрессовые ситуации ослабляют иммунную систему, которая быстрее ломается под натиском даже менее опасных микробов.
  • Регулярно делайте физические упражнения, потому что было доказано, что физическая активность предотвращает возникновение гриппа и орви.
  • В период повышенной заболеваемости гриппом избегайте больших скоплений людей.
  • Одевайтесь правильно в любую погоду, чтобы избежать перегрева или переохлаждения организма.
  • Ешьте продукты, богатые цинком, который укрепляет иммунную систему. Наибольшее количество цинка находится в масле зерновых, пшеницы, красном мясе, морепродуктах.
  • Включите в свой рацион чеснок. Благодаря бактерицидным свойствам он укрепит ваш организм.
  • Ешьте рыбу и морепродукты, содержащие много омега-3 кислот, которые благотворно влияют на устойчивость.

Вакцина против гриппа

Вакцина от гриппа особенно полезна людям, которые подвержены высокому риску заболевания, например, из-за общего состояния здоровья или образа жизни. К лицам, которым рекомендуется иммунизация в рамках профилактики гриппа относятся: лица, возраст которых превысил 65 лет и имеющие проблемы с хроническими заболеваниями, связанными с сердцем, легкими и почками. Кроме того, против гриппа должны прививаться больные диабетом или анемией, женщины во время беременности, лица, находящиеся в контакте с детьми до 6 месяцев жизни, медицинский персонал, а также молодые люди, которые страдают от хронических болезней.

Многие люди избегают этой формы профилактики опасаясь последствий вакцинации. Правда, однако, в том, что вакцина против гриппа не вызывает побочных эффектов. Только у людей, которые имеют сильную аллергию на яйца она может вызвать аллергическую реакцию, так как вирусы использованные для производства вакцины хранятся в куриных яйцах. Кроме того, не рекомендуется вакцинация против гриппа для людей, которые страдают от инфекций нервной системы.

Около 5-10% привитых против гриппа испытывает мягкие побочные эффекты. Это головные боли, слабая лихорадка, судороги мышц. Эти симптомы проходят, как правило, после одного дня.

Грипп является распространенным заболеванием, однако это не означает, что вы должны им болеть. Позаботьтесь о соответствующей профилактикой и наслаждайтесь здоровьем.

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будьте первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar