Назад » » »

Причины синдрома хронической усталости: как вернуть бодрость

Синдром хронической усталости – это патология, характеризующаяся наличием слабости и усталости, как физической, так и психической, которые сохраняются не менее шести месяцев и не уменьшаются после отдыха. Возможные причины еще не полностью изучены, но предполагается, что основную роль в развитии недуга играет иммунная система.

Синдром хронической усталости: CFS

Синдром хронической усталости (также называется аббревиатурой CFS от английского Chronic Fatigue Syndrome) – это патологическое состояние, при котором в течение более шести месяцев сохраняются такие симптомы, как слабость и усталость.

Синдром хронической усталости – патологическое состояние, характеризующееся усталостью и утомляемостью

Определение синдрома появилось недавно и восходит к 1994 году, однако, в настоящее время, не существует научных доказательств его существования.

Патология может поразить человека любого возраста: начиная с подростков, у которых она проявляется в возрасте от 13 до 15 лет, до взрослых в возрасте от 20 до 50 лет, с пиком заболеваемости в возрасте от 35 до 50 лет.

Проявляется, в большинстве случаев, у женщин (65-85%). Оценка распространенности колеблется между 0,4-1% населения.

Как правило, патология самостоятельно полностью исчезает в течение 5 лет с момента появления симптомов, тем не менее, иногда приобретает циклически-хронический характер и проявляется в различные периоды всей жизни.

Каковы возможные причины хронической усталости

Истинные причины, которые приводят к развитию синдрома хронической усталости на сегодняшний день неизвестны. Были выдвинуты многочисленные предположения о патогенезе этой болезни.

В частности, указывают следующие факторы риска:

  • Вирусные инфекции, в частности, вирус Эпштейна-Барра, возбудитель, который вызывает инфекционный мононуклеоз, вирус герпеса типа 6.
  • Эмоциональный стресс и психологические травмы, такие как кризис пары, утрата близкого человека, потеря работа или социальная изоляция.
  • Факторы окружающей среды, такие как химическое загрязнение воздуха, воздействия ядов и токсинов.
  • Бактериальные инфекции, такие как стрептококк типа А.
  • Расстройства иммунной системы: иммунодепрессия, аутоиммунные нарушения и заболевания лимфатической системы.
  • Фибромиалгия (синдром, характеризующийся болью мышц в сопровождении тугоподвижности суставов).

Симптомы синдрома хронической усталости

Симптомы синдрома хронической усталости имеют две особенности. Прежде всего, они должны присутствовать постоянно (даже после отдыха) и сохраняться в течение, по крайней мере, шести месяцев или более.

Среди основных симптомов этого заболевания можно назвать:

  • Физическая и умственная усталость, которые появляются в состоянии покоя, а при нагрузках сопровождаются сильным чувством усталости.
  • Неврологические расстройства – такие как потеря памяти, трудности в концентрации внимания, светобоязнь, дезориентация, спутанность сознания, затруднение обработки информации.
  • Психологические проявления, такие как тревога и депрессия.
  • Частая головная боль, которая отличается по типу и интенсивности от «обычной» головной боли.
  • Изменения ритма сна/бодрствования, с плохим качеством сна и чувством сохранения усталости после пробуждения.
  • Боли в опорно-двигательном аппарате с явными нарушениями подвижности.
  • Нейроэндокриные изменения, такие как изменение аппетита, которые приводят к ожирению или анорексии, неспособности регулировать температуру тела с постоянными ознобом и приливами.
  • Изменения иммунной системы с такими проявлениями, как увеличение лимфатических узлов, лихорадкой, фарингитом и болью в горле.
  • Изменения в нервной системе, такие как бледность, головокружение, синдром раздраженного кишечника, тошнота, сердцебиение, нарушения функции мочевого пузыря и мочевыводящих путей, одышка в покое или после нагрузки.

Для клинического подтверждения синдрома хронической усталости должны быть установлены не менее четырех симптомов, перечисленных выше, и сохраняться они, как уже было сказано, должны более шести месяцев.

Прямого действия на желчный пузырь магний и калий не оказывают, но они их дефицит может приводить к спазмам, в том числе гладкой мускулатуры, неврозом (что тоже плохо влияет как на желчный, так на весь ЖКТ). Также магний и калий весьма активно препятствуют образованию камней в желчном, протоках, почках. Магний обладает небольшим холестериноснижающим действием.

В целом, если у Вас не противопоказаний, то, конечно, можно принимать добавки с магнием и калием.

С другой стороны, довольно много этих микроэлементов содержится в продуктах питания (по убыванию):

Калий – орехи, фасоль, горох, картофель, свёкла, гречка, овсянка, зелень петрушки, курага, виноград, абрикосы, яблоки, арбузы, пшено.

Магний – гречка, орехи, овсянка, фасоль, горох, зелень петрушки.

Корреляции хронической усталости с другими заболеваниями

Не существует специфического анализа или теста для диагностики синдрома хронической усталости. Единственный способ – это объективно изучить симптомы пациента и проверить связь с другими заболеваниями.

Заболевания, описанные ниже, могут иметь симптомы, похожие на синдром хронической усталости, и поэтому имеет смысл исключить их, прежде чем диагностировать CFS.

  • Болезнь Лайма – заболевание бактериального происхождения, которым заражаются при укусе клеща.
  • Аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка.
  • Заболевания печёночного происхождения, такие как гепатит B или C.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата, таких как рассеянный склероз.
  • Расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия.
  • Нарушения сна, такие как нарколепсия или апноэ в ночное время.
  • Психиатрические состояния, такие как депрессия, шизофрения, биполярное расстройство.
  • Другие заболевания, такие как порок сердца, гипотиреоз или гипертиреоз, проблемы с почками, опухоли, ожирение.
  • Проблемы непатологического характера, такие как злоупотребление алкоголем или наркотиками, побочные эффекты употребляемых лекарств.

Естественные методы лечения хронической усталости

Натуральные средства для лечения синдрома хронической усталости включают в себя травяные препараты, гомеопатические средства, ароматерапию. Эти методы могут быть использованы в одиночку или вместе.

Фитотерапия от хронической усталости

В первую очередь, в лечении симптомов синдрома хронической усталости следует использовать природные средства.

Среди наиболее подходящих можно назвать:

  • Эхинацея: содержит множество активных ингредиентов, оказывающих иммуностимулирующее действие, то есть усиливающих иммунную систему, такие как альфа- и бета-пинен, хлорогеновая кислота, эхинакозид и эхинаэкзин.

Можно употреблять в виде настоя (1 г эхинацеи настоять в стакане кипятка в течение 10 минут и пить один раз в день), настойки (30-50 капель три раза в день) или свежего сока (около 6-9 мл сока в день).

  • Солодки: оказывает сильное стимулирующее действие на надпочечники для производства гормонов, которые помогают в борьбе с хронической усталостью и, кроме того, обладают противовирусной активностью. Её активные ингредиенты часто используются при лечении ряда неврологических нарушений.

Используют ввиде чая (1,5 г корня солодки на стакан горячей воды настаивают 10 минут, цедят и пьют в количестве не более 8 г в день), настойки (35 капель три раза в день) или, в качестве альтернативы, можно жевать корень солодки в течение дня.

  • Женьшень и элеутерококк: являются энергетическими и иммуностимуляторами, очень часто используются при любых форма усталости.

Использование: что касается женьшеня, его можно принимать в виде настойки (30 капель 1 или 2 раза в день) или в виде капсул (30-40 мг в день), элеутерококк используют ввиде сухого экстракта (400-800 мг в день) или настойки (30-40 капель 1-2 раза в день).

  • Лимонник китайский: адаптогенное растение, которое уменьшает чувство усталости, повышает физическую работоспособность и способность к концентрации. Содержит активные ингредиенты, такие как эфирные масла и вещества под названием лигнаны.

Использование: как травяной чай (одна чайная ложка на 200 мл воды, настоять в течение десяти минут и пить несколько раз в день)

Ароматерапия

Другим возможным природным средством является ароматерапия, которая предлагает использовать запахи некоторых эфирных масел, чтобы восстановить организм и силы.

В случае хронической усталости, наиболее эффективными оказываются:

  • Имбирь: эфирное масло имбиря оказывает тонизирующее и освежающее действие, помогает восстановить силы, повышает концентрацию и умственные способности.
  • Розмарин: имеет кардиотоническое действие (стимулирует систему кровообращения и, следовательно, является полезным во всех случаях усталости как физической, так и умственной).
  • Сосна обыкновенная: её стимулирующее действие полезно в случае ослабление, которое появляется при пробуждении, что связано с периодами сильных стрессов.

Медицинская помощь при хронической усталости

Синдром хронической усталости на сегодняшний день не признается за реальную патологию, поэтому лечение может быть направлено только на устранение связанных симптомов.

Лекарства и другие методы лечения

В настоящее время не существует реальное лекарственной терапии для лечения синдрома хронической усталости. Некоторые результаты в лечении дают иммуномодуляторы (препараты, которые регулируют работу иммунной системы) в случае иммунных нарушений, антидепрессанты, в случае депрессии, и нестероидные противовоспалительные препараты. Использование и дозировка различных препаратов должна определяться врачом.

В лечении хронической усталости лекарственную терапию можно комбинировать с другими формами терапии.

Наиболее полезными и дающими наилучшие результаты являются:

  • Когнитивно-поведенческая терапия: цель этой терапии заключается в том, чтобы изменить подход пациента по отношению к болезни. Терапевт должен подробно описать симптомы и возможные причины их возникновения, должен помочь пациенту улучшить настроение и изменить собственное поведение в повседневной деятельности.
  • Физкультура: физическая терапия предполагает постепенное увеличение интенсивности и продолжительности физических упражнений. Наиболее полезными в этом смысле являются легкий бег, плавание и ходьба в быстром темпе.
avatar
Иконка полезной записи0Иконка бесполезного текста
1
Согласна с автором статьи – Вы предлагаете ароматерапию, как один из способов лечения синдрома хронической усталости, я использую масло сосны, иногда пихты. Чувствуешь запах и действительно, состояние улучшается, становишься более спокойным, появляется настроение.

Однако, в качестве борьбы с хронической усталостью применяю также сразу несколько способов: внутреннее, внешнее и окружающее воздействие. Советую всем для начала избавить себя от общения с неприятными людьми или хотя бы уменьшите их пребывание в вашей жизни до минимума.

Далее – запахи (разбавляйте масла в горячей воде на блюдечке) и питание: употребляйте меньше жирного, кофе, соленого, не устраивайте «обжираловки» – питайтесь размеренно и каждый день заботьтесь о собственной микрофлоре, например, купите пробиотические закваски.

Я беру «Иммуно» на БакЗдраве, ваше право – отдать предпочтение иному аналогу (если таковые есть, конечно). В совокупности я придерживаюсь данных правил уже месяц, чувствую себя гораздо легче – усталость ушла, прошел дерматит, который «высыпал» на нервной почве.
avatar