Назад » » » 2019 » Апрель » 12

10 правил питания, которые помогут избавиться от проблем с желудком

  • 0.0 Рейтинг

Желудок выполняет сложную работу, и хотя он был создан для неё, необходимо следить за тем, чтобы он всегда был в лучшей форме. Халатность приведёт не только к проблемам с пищеварением или изжоге, но и к появлению гораздо более серьезных воспалений, эрозий, язв и даже рака. Ежедневные стрессы, тяга к алкоголю и вредным продуктам, еда в спешке, а также другие дурные привычки мешают работе желудка. И всего нескольких правил достаточно, чтобы всё было в порядке.

Рекомендуемая диета при язвенной болезни – разрешенные и запрещенные продукты

10 изменений, которые оценит ваш желудок

  1. Больше пищи, богатой клетчаткой

    Клетчатка важна для правильного функционирования всей пищеварительной системы. Это ускоряет её работу, помогает избавиться от токсинов и способствует удалению жира из желудка и кишечника. Фрукты, овощи и цельные зерна богаты клетчаткой, поэтому они в полной мере обеспечат вас клетчаткой.

  2. Ешьте папайя

    Папайя содержит папаин, фермент, который расщепляет белки и удаляет вредные вещества из кишечника. Стоит чаще есть папайю, – на пользу животу и желудку.

  3. Добавьте травы в ваши блюда

    Травы прекрасно влияют на процесс пищеварения и успокаивают не только желудок, но и всю пищеварительную систему. Добавляйте в блюда или заваривайте и пейте такие травы как: ромашка, мята, тимьян, орегано, дубовая кора, шалфей, зверобой, подорожник, лапчатка, липа, корица.

  4. Ешьте фрукты отдельно

    Фрукты лучше не сочетать с овощами и белками, потому что желудок, чтобы переварить их, должен выделять разные ферменты, выполняя более тяжелую и менее точную работу. Такое смешивание ингредиентов может вызывать проблемы с пищеварением. Плоды лучше всего есть до или после еды, чтобы они не задерживались в кишечнике и не вызывали процессов брожения.

  5. Откажитесь от алкоголя

    Желудок одним из первых вступает в контакт с токсичным этанолом. Регулярное употребление крепких напитков повреждает его и вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки желудка.

  6. Принимайте лекарства с осторожностью

    Приём лекарств в некоторых случаях может привести к повреждению слизистой оболочки желудка. Особенно вредными являются обезболивающие и противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, кетопрофен, напроксен, диклофенак, аспирин. Лучше всего использовать их только тогда, когда другого выхода нет. И всегда следуйте правилам, описанным в инструкции, которая прилагается к лекарству. Никогда не совмещайте лекарства с алкоголем.

  7. Отдых после еды

    Движение очень необходимо для правильного функционирования пищеварительной системы, потому что оно ускоряет кровообращение и освобождение кишечника. Тем не менее, интенсивные упражнения после еды противопоказаны, потому что тогда кровь идёт не в желудок, а в мышцы, которые нуждаются в энергии. Это вызывает задержку пищеварительного процесса.

  8. Не ешьте в спешке

    Быстро заглатываемая пища и недостаточно тщательное пережевывание мешают работе желудка. Пища переваривается более медленнее, менее качественно – живот болит, а съеденный обед вызывает дискомфорт.

  9. Ешьте небольшими порциями

    Желудок может растянуться, но проверять его возможности не стоит. Меньшие порции означают более легкую нагрузку на желудке и отсутствие чувства тяжести после еды.

  10. Не пейте кофе натощак

    Кофе не дружит с желудком. Он усиливает выработку желудочной кислоты, которая, образовавшись в пустом желудке, может повредить слизистую оболочку желудка. Это, в свою очередь, приводит к образованию язв. Кофе лучше пить после приёмами пищи.




avatar