Жировая ткань делится на два типа: коричневая и белая. Отвечает, в частности, за хранение энергии, а также защищает внутренние органы от ударов и повреждений. Норма для женщин – это 20-25% массы тела, а у мужчин – 15-20%.
Жировая ткань – основные сведения
Накоплением энергии в виде жира и выброс его в кровь в случае дефицита энергии занимается жировая ткань. Норма для женщин – это 20-25%, а у мужчин – 15-20% от общей массы тела. С возрастом и при увеличении количества потребляемой пищи объем жировой ткани увеличивается.
Важными функциями жировых клеток являются термоизоляция тела, а также защита внутренних органов от травм и ударов. Они принимают также участие в метаболизме организма. Они переваривают, в частности, глюкозу, аминокислоты и липиды. Отвечают за регулировку ответной реакции организма, принимая участие в стимулировании иммунной системы.
Выделяют два типа жировой ткани: бурая и белая, иногда её называют желтой.
У женщин жир накапливается, в основном, на бёдрах, ягодицах и верхней части бедер. Представляет собой запас энергии (на период беременности и кормления).
В свою очередь, жир у мужчин присутствует, в основном, на животе и груди. Его избыток, который определяется как ожирение, не нужен мужскому организму, поэтому мужчинам легче от него избавиться.
Бурая жировая ткань
Бурая жировая ткань накапливается у человека, в основном, в неонатальном периоде, и со временем исчезает. Расположена она в области шеи, плеч и спины, между лопатками, на больших артериях и почках.
Её задачей является производство тепла из жира, который быстро разлагается. Она активируется при контакте с холодом.
Большее, чем обычно, количество бурой жировой ткани на шее можно наблюдать у взрослых, которые проживают в условиях низких температур, например, работают на открытом воздухе в зимний период.
Висцеральная жировая ткань
Висцеральная жировая ткань накапливается в брюшной полости. Она окружает внутренние органы, защищая их. Многие исследования показали, что с возрастом большее количество жира перемещается в живот, даже если в остальных частях тела он не прибывает. Содержание висцеральной жировой ткани выше у мужчин и у женщин в период менопаузы. Организм у дам в этом возрасте производит меньше женских половых гормонов.
Абдоминальное ожирение, связанное с повышенным количеством висцеральной ткани, может привести к гиперинсулинемии, инсулинорезистентности, снижению толерантности к глюкозе, и даже к сахарному диабету 2 типа и гипертонической болезни. Может быть связана также с повышенной склонностью к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Висцеральная жировая ткань откладывается, как правило, в результате неправильных привычек в еде. К ним относятся: поедание фаст-фуда, большое количество сахара в рационе, нерегулярное употребление пищи, перекусы, а также употребление газированных напитков, сладких соков, алкоголя и отсутствие физической активности. Неблагоприятно влияет оказывает употребление пищи в поздние вечерние часы, потому что ночью выделяется меньше ферментов и гормонов, необходимых для пищеварения. Из-за этого отложение жировой ткани ускоряется.
Белая жировая ткань
Белая жировая ткань белая, на самом деле имеют желтый цвет. Её клетки содержат липиды, а точнее триглицериды. Они поставляются, в основном, из пищи. Выполняет функцию накопителя энергии и смягчения ударов. С этой целью присутствует, в частности, вокруг почек, в ступнях и в глазницах.
Белая жировая ткань, благодаря наличию капилляров кровеносных сосудов, транспортирует норадреналин. Этот гормон стимулирует попадание жира в кровь. Кроме того, белая жировая ткань содержит рецепторы гормонов, которые собирают и выпускают жир. К ним относятся инсулин, гормон роста и гормоны щитовидной железы, а также норадреналин.
Жировая ткань – как рассчитать
Оценки содержания жира в организме используются специальные устройства или весы. Но, можно без их использования самостоятельно рассчитать количество жировой ткани в теле. Для этого следует использовать метод YMCA.
Для этого нужны только две переменные: масса тела и объем талии, то есть обхват талии. Процентное содержание жировых клеток в теле можно вычислить используя формулу. Он отличается в зависимости от пола. Для мужчин выглядит следующим образом:
YMCA=(1,634×A−0,1804×B−98,42)/(2,2×B×100)
Для женщин применяется следующий шаблон:
YMCA=(1,634×A−0,1804×B−76,76)/(2,2×B×100)
В обеих формулах А обозначает обхват талии в сантиметрах, а B – массу тела, выраженную в килограммах.
