Следствием неправильного, слишком обильного и нерегулярного питания являются нарушения обмена веществ, наиболее частым симптомом которых является избыточный вес или ожирение. Это связано с дисбалансом между процессами поглощения и сжигания питательных веществ.
Ожирение очень опасно для здоровья. Это заболевание, само по себе, способствует развитию других недугов. Жир накапливается в подкожной клетчатке и на внутренних органах, в том числе в кишечнике, печени, что приводит к их недостаточности.
Потеря веса является приоритетом в лечении ожирения. Эта цель может быть достигнута путём внесения изменений на нескольких уровнях.
Прежде всего, вы должны:
- изменить диету – рекомендуются низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно овощи и фрукты; следует отказаться от тяжелых, жирных и сладких продуктов;
- увеличение физической активности – рекомендуется начинать с регулярных прогулок не менее 30 минут каждый день, а затем – по мере вашего похудения – увеличивать активность.
В случае ожирения врач также может назначить лекарство, которое подавляет аппетит и стимулирует обмен веществ. В крайних случаях используется бариатрическая хирургия.
Растения, которые помогают в похудении
Оказывается, настои из некоторых лекарственных растений также могут быть полезны в потере веса. Некоторые из них ускоряют обмен веществ, обладают желчегонным действием, некоторые стимулируют секрецию пищеварительных соков. У других есть успокаивающий эффект. Это важно, потому что очень часто метаболические расстройства сопровождаются функциональными расстройствами нервной системы, например, повышенной нервной возбудимостью, беспокойством или тревогой.
Целебные растения, способствующие похудению:
- Тысячелистник обыкновенный – благодаря наличию флавоноидов, тысячелистник расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, желчных протоков и мочевыводящих путей, тем самым облегчая поступление желчи в двенадцатиперстную кишку и удаляя токсичные продукты жизнедеятельности с мочой. Горький гликозид – ахиллин, содержащийся в тысячелистнике – стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает пищеварение и усвоение пищи. Экстракты тысячелистника используются при простуде и воспалении желудочно-кишечного тракта, особенно когда они сопровождаются незначительным кровотечением, а также при заболеваниях печени, вызванных нарушениями в выработке желчи.
- Облепиха – кора и плоды крушины стимулируют кишечные движения, особенно толстую кишку, одновременно увеличивая объём каловых масс. Кора обладает желчегонными и релаксантными свойствами для желчных протоков. Горький вкус веществ, содержащихся в коре, стимулирует выделение пищеварительных соков и облегчает усвоение пищи. Кора крушины имеет слабительное действие. Она также полезна при кишечных спазмах и при недостаточном всасывании пищи, вызванной недостаточным выделением пищеварительных соков из-за дефицита желчи.
- Семена льна – могут быть успешно использованы во время похудения, потому что они наполняют желудок, уменьшают чувство голода, а также являются слабым слабительным средством. Они также являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые защищают от атеросклероза, т.е. от сердечного приступа. Кроме того, они помогают снизить уровень инсулина в крови, что также снижает аппетит.
- Одуванчик – экстракты одуванчика стимулируют и усиливают секреторную деятельность поджелудочной железы и облегчают отток желчи в двенадцатиперстную кишку. Следовательно, они предотвращают застой желчи в желчном пузыре, а также снижают артериальное давление. Некоторые вещества, содержащиеся в корнях и листьях одуванчика, образуют комплексы с вредными метаболитами, что облегчает их выведение с мочой. Таким образом, они оказывают детоксикационное действие на организм.
- Пырей ползучий – экстракты корневища пырея используется при лечении печеночной недостаточности с пониженной секрецией желчи и различных типов заболеваний, возникающих в результате нарушения обмена веществ (в том числе склонности к запорам и ожирению). Экстракты пырея также используются как мочегонное средство.
- Шиповник – содержащиеся в них флавоноиды оказывают желчегонное и спазмолитическое действие. Экстракт шиповника укрепляет организм (восполняет дефицит витаминов), помогает при чрезмерной хрупкости сосудов.
- Фукус пузырчатый – богатый источник соединений йода, необходимых для выработки щитовидной железой гормонов: тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны ускоряют обмен веществ, предотвращают ожирение и гипертрофию щитовидной железы. Полисахариды, содержащиеся в водорослях, оказывают положительное влияние на функционирование пищеварительного тракта. Благодаря способности к поглощению воды, они увеличивают объём кала, ускоряют моторику кишечника, способствуя дефекации.
- Зверобой обыкновенный – благодаря наличию множества различных химических ингредиентов, зверобой работает очень разносторонне. Татины катехина оказывают вяжущее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Кроме того, зверобой обладает мочегонным и желчегонным свойствами. Содержащиеся в нём флавоноиды, благодаря диастолическому действию, способствуют оттоку желчи в двенадцатиперстную кишку. Он также предотвращает застой желчи в желчном пузыре, тем самым предотвращая образование камней в желчном пузыре. Экстракты зверобоя рекомендуются при воспалениях желудка и кишечника, вызванных снижением секреции желудочного сока, их используют при метеоризме и болях в животе. Благодаря гиперицину, содержащемуся в зверобое, он обладает мягким успокаивающим и антидепрессивным действием.