Существуют ли продукты, которые помогают в борьбе со стрессом? Абсолютно, да! Употребление следующих продуктов может свести к минимуму последствия стресса и помогут получать максимум удовольствия от жизни.
Вот список некоторых из них:
- Бананы. Ценный источник калия. Помогают сохранить равновесие между содержанием натрия и калия. Чтобы уменьшить уровень натрия, избыток которого изобилует в большинстве диет, ограничить потребление соли. Тогда Вы сбалансируете уровень этих компонентов. Бананы также увеличивают ресурс энергии, вызывают чувство удовлетворения и радости. Однако, не ешьте их слишком много – они могут вызвать увеличение веса.
- Ростки. Они являются источником витаминов группы В и витамина С, которые являются крайне полезными в стрессовых ситуациях.
- Киви. Источник калия и витамина C.
- Помидоры с базиликом или эстрагоном. Это необычное соединение калия и седативных средств. Положительно влияет на уровень стресса.
- Тофу, бобовые и соя. Благотворно и успокаивающе действуют на нервную систему. Содержат лецитин и калий.
- Зародыши пшеницы. Содержат большое количество витамина Е и магния.
- Яйца. Источник витамина E, B2, A и D.
- Кунжут. Источник витаминов группы B, витамина Е и магния. Семена кунжута содержат ценные жирные кислоты группы омега.
- Йогурт. Источник бактерий-пробиотиков, витаминов А и D.
- Овес. Он считается очень успокаивающим элементом диеты. В частности, из-за большого содержания витамина В2.
