Дефицит магния, то есть гипомагниемия, проявляется нарушениями ритма сердца, проблемами с памятью и концентрацией внимания, бессонницей и болезненными спазмами. Низкий уровень магния является особенно опасным для беременных женщин, так как это может привести к преждевременным родам.
Магний является одним из основных минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Его дефицит приводит к различным последствиям для здоровья, таким как артериальная гипертензия, частые судороги мышц и нарушения ритма сердца.
Магний – какова его роль в организме
Магний является минеральным компонентом, который отвечает за множество процессов, происходящих в организме человека и обеспечивающих нормальное функционирование.
Магний влияет на работу мозга, улучшает мыслительные процессы и память. Оказывает успокаивающее действие и защищает от депрессии. Магний играет очень важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Снижает риск развития заболеваний сердца, в том числе инфаркта и способствует лечению такого рода заболеваний.
Магний также регулирует кровяное давление, поэтому при дефицитах этого минерала в организме часто развивается гипертония. Дополнительными функциями магния являются: улучшение процессов пищеварения, предотвращение образования камней в почках и регулирование работы щитовидной железы. Магний действует смягчающе на менструальные боли и дискомфорт, сопровождающие синдром предменструального напряжения.
Вместе с кальцием и витамином D формирует костные ткани и зубы, а его сбалансированное количество в организме предотвращает остеопороз.
Причины дефицита магния
Дефицит магния, то есть гипомагниемия, может быть вызвана различными причинами. Одной из них является неправильная диета с низким содержанием продуктов питания, являющихся источником магния. Дефициту способствует, в частности, обильное потребление продуктов, содержащих фосфаты и жирные кислоты, которые препятствуют всасыванию магния из желудочно-кишечного тракта. Низкий уровень магния в организме нередко является результатом приёма антибиотиков, пероральных контрацептивов и злоупотребления лекарствами.
Дефицит магния может сопровождаться различными заболеваниями, в том числе: пищевая аллергия, воспалительное заболевание кишечника, целиакия, неврологические заболевания и рак (например, рта, пищевода).
Причинами гипомагниемии являются состояния, связанные с повышенной экскрецией магния, такие как хроническая диарея, частая рвота, хроническое заболевание почек и полиурия. Низкие уровни магния могут также развиться как следствие приёма слабительных и мочегонных лекарств.
Группа риска по гипомагнезии включает в себя:
- беременных женщин
- женщин в период менопаузы
- людей, выполняющих тяжелую физическую работу
- учеников, студентов и других лиц, работающих умственно
- людей на ограничительных диетах для похудения
- людей, подверженных сильному и хроническому стрессу
Какие симптомы сопровождают дефицит магния
Гипомагниемия связана с возникновением симптомов со стороны различных органов и систем. Следствием дефицита магния являются нарушение в функционировании сердечно-сосудистой системы. У лиц с низким уровнем магния появляются: нарушения ритма сердца, учащенное сердцебиение и приступы быстрого сердцебиения. Хронический недостаток этого элемента может привести к спазмам и ремоделированию стенок крупных кровеносных сосудов, следствием чего является развитие артериальной гипертензии.
Дефицит магния сопровождают также симптомы со стороны нервно-мышечного аппарата. Они связаны, в частности, с повышенной возбудимостью нервно-мышечной ткани, что проявляется частыми, внезапными и болезненными мышечными спазмами, возникающими как во время физической нагрузки, так и в покое.
Низкие уровни магния в организме приводят к: бессоннице, нервозности, раздражительности, ухудшению памяти, трудностям с концентрацией внимания, гиперактивности, а также приступам тревоги.
Другие симптомы дефицита магния:
- чрезмерное выпадение волос и ломкость
- ломкость ногтей
- повышенная восприимчивость к различным типам инфекций
- кишечные транзитные расстройства и связанные с ними боли в животе
Дефицит магния у беременных женщин
В период беременности у женщины увеличивается спрос на различные витамины и минеральные вещества, включая магний. Его правильное количество в организме является жизненно важным для нормального течения беременности и развития ребенка. Увеличение спроса на магний связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме будущей матери. У беременных женщин возникает повышенное выведение магния с мочой. Кроме того, этот элемент из организма матери передаётся плоду, так как участвует в процессе формирования костной системы ещё во время внутриутробной жизни.
Низкий уровень магния при беременности может привести к гипертонии, что особенно опасно для беременных женщин. В результате, доходит до преэклампсии, являющейся угрозой для здоровья и жизни будущей матери и её ребенка.
Дефицит магния при беременности способствует большим колебаниям настроения, раздражительности, частым спазмам нижних конечностей, тремору и ослаблению конечностей.
Как восполнить дефицит магния?
Лечение дефицита магния заключается в приёме пероральных препаратов с магнием, которые должен назначить врач. Это очень важно, потому что в случае магния как его дефицит, так и избыток опасны для здоровья.
Внутривенные инфузии сульфата магния используются при тяжелых симптомах гипомагнезии, например, при сердечной аритмии.
Эффективным способом восполнить и предотвратить дефицит магния является здоровое, сбалансированное питание. Продукты, содержащие большое количество этого элемента: зеленые овощи, фрукты, бобовые, цельные зерна (например, гречка, темный хлеб, овсянка), какао, орехи и минерализованная питьевая вода.
