Из всех человеческих чувств – зависть является одним из самых древних. Можно даже сделать вывод, что её переживание является естественным и неизбежным. Одновременно, зависть связана с грустными чувствами, так что люди учатся справляться с ней по-разному.
Негативными эмоциями можно управлять и даже получать от них определенные преимущества. Часто, однако, они направлены против человека, к которому вы чувствуете зависть, и, одновременно, разрушительны для человека, который её испытывает.
Что такое зависть
Зависть – это чувство, которое может возникнуть в результате сравнения себя с другими людьми. Появляется в том случае, когда индивидуум имеет ощущение, что ресурс его собственных качеств или благ не сравнится с качеством (или количеством) того, чем обладает другой человек.
Существует тонкая грань между завистью и ревностью. Вторая вызывает дискомфорт, сожаление, разочарование, иногда чувство неполноценности, но не вызывает отвращения по отношению к человеку, который является точкой отсчета.
Часто ревность становится мотивацией для достижения желаемых качеств или благ. Но когда человек – более или менее сознательно – «не видит шансов» стать равным, его разочарование может перерасти в зависть.
Зависть сопровождают чувства, связанные с ревностью, то есть раздражение, злость, гнев, отвращение, ненависть. Человеческая зависть не толкает к развитию, наоборот, к обесцениванию и даже уничтожению того, что у других считается ценным.
Зависть на работе, в семье, среди друзей...
Психология признает зависть одним из первых чувств, которые испытывает человек. Ребенок, скорее всего, воспринимает её уже в первые месяцы жизни, когда он начинает воспринимать свою мать как источник необходимых ему вещей – пищи, заботы, нежности.
В соответствии с теориями психологов, лишение этих благ (когда мама уходит на некоторое время) пробуждает в ребенке не только видимое беспокойство и разочарование, но также злость и агрессию.
Подобные эмоции и поведение можно наблюдать у детей дошкольного возраста. Малыши могут уничтожить игрушку друга, если тот не хочет ею поделиться. Другим лицом детской зависти может быть нежелание давать свои игрушки, даже если он в данный момент ими не пользуются.
В процессе социализации дети учатся контролировать первичные эмоции. Если они начнут получать соответствующее воспитание, то научаться думать о своих чувствах и использовать естественную ревность или разочарование как стимул для саморазвития.
Зависть – симптомы
Зависть может проявляться по-разному, в зависимости от стиля, в котором человек справляется с негативными эмоциями.
Завистливые люди могут:
- получать удовлетворение от неудач других людей и лишать их права собственности на объекты, являющиеся предметом зависти
- активно стремиться к лишению других людей материальных благ, которыми они не в состоянии овладеть
- винить других за собственные недостатки и неудачи, находя, таким образом, «рациональное» обоснование
- иметь проблемы с выражением восхищения в отношении других людей, обесценивать их способности или вещи
- отрицать необходимость наличия благ, которых они хотят (до такой степени, чтобы не принимают их, когда они станут достижимыми)
- желать, чтобы никто другой не имел благ, которыми они сами располагают, и неохотно ими делиться
Как бороться с завистью
Основной навык, необходимый для преодоления зависти, – это способность отличать вещи, которые можно улучшить, от тех, которые вы не в состоянии изменить.
Вопреки расхожему мнению, это не простое искусство, и не каждый вступает с ним во взрослую жизнь. Когда недостаточным оказывается ауторефлексии, чтения вдохновляющих книг или обращения к авторитетам, стоит воспользоваться тренировками, направленными на личное развитие.
Осознавая собственные возможности и ограничения, можно предпринять действия, которые открывают путь к желаемым вещам и качествам, освобождая от нездоровой зависти.
Перед лицом ситуации, в которой изменения невозможны, чувство зависти следует принять и пережить, как горе, связанное с любой потерей.
Чтобы не окунуться в омут деструктивных эмоций, стоит:
- избегать сравнений с другими людьми и сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни, т.е. ценить свои достоинства и достижения, вместо того, чтобы мучить себя лишениями
- отвлечь внимание от неприятных эмоций, участвуя в действиях, которые приносят радость
- освоить техники, которые помогут справиться со злостью, гневом, например, методы релаксации
Особый случай – это патологическая зависть, которая определяет повседневную активность человека и его жизненный выбор. Такой человек обычно посвящает много сил тому, чтобы принижать достижения других людей или даже вредить им, и в то же время – фактически – он разрушает себя и лишает себя шансов на развитие. В таких случаях рекомендуется психотерапия, которая помогает задуматься о своих эмоциях и учит конструктивно справляться с ними.
