Чувство голода делает так, что мы не можем удержаться от еды и чаще всего бездумно поглощаем все, что попадет под руку. В результате все усилия по сбросу лишнего веса идут насмарку.
Как бороться с чувством голода? Ответ прост – вы должны есть. Есть блюда, которые способствуют тому, что мы чувствовали себя сытыми, но в то же время они дают очень мало калорий.
Загадочное слово... каша. Ученые установили, что употребление на завтрак каши позволяет чувствовать себя сытым в два раза дольше, чем после куска белого хлеба. Кроме овсяных хлопьев стоит также есть рыбу, яблоки, коричневые макароны и апельсины.
Помните, что чем раньше убрать чувство голода, тем меньше шансов объесться.
Низкокалорийные и, одновременно, сытные продукты обманывают наш мозг. Благодаря таким блюдам ему кажется, что желудок еще полон и голод не чувствуется.
От голода поможет клетчатка. Он заполняет кишечник и замедляет всасывание. Переваривание продуктов, которые содержат этот ценный компонент, столь длительное, что мозг постоянно получает информацию о насыщении, и, в результате, нам не хочется есть!
