Способы борьбы с ночным храпом – как избавиться от недуга

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2021-06-23

Выезд на праздники к родителям, которые живут далеко от вас, вероятно, закончится ночлегом. Наступает ночь храпит... мама, папа храпит, а ты? Не можешь заснуть, когда весь дом пронзительно «похрюкивает»?

Причины и последствия храпа

Храп возникает в результате затрудненного потока воздуха по горлу во время глубокого сна. Это расстройство дыхания проявляется несознательным издаванием хрипящего звука. Храп может быть вызван аллергией, ожирением, курением сигарет или блокировкой дыхательных путей через западание языка.

Гипоксия организма в результате храпа может привести к пробуждение по утрам с головной болью, чувством усталости и раздражительностью. В крайних случаях, когда храп сопровождают симптомы усталости, повышенной сонливости, нарушения памяти и концентрации можно подозревать, что это симптомы синдрома апноэ сна. Тогда рекомендуется посетить врача.

Мучительный ночной храп у мужчины в семейной паре

Как справиться с обычным храпом

Способы борьбы с храпом

  • Пробуждение храпящего. Это временный метод, который прерывает храп и дает надежду на то, что человек не войдет снова в глубокую фазу сна, в которой происходит храп.
  • Потеря килограммов. Храп напрямую связан с отложениями жира в области шеи и затылка, который является основной причиной «ночных вибрации».
  • Избавиться от храпа можно, спя в положении на боку. Так как во время сна на спине язык может соскользнуть и заблокировать дыхательные пути.

5.0/1