Ухаживать за волосами нужно как снаружи, так и изнутри. Кондиционеры и бальзамы для волос не сотворят чудес, пока вы не насытите структуру волос соответствующим материалом.
Чем питаться, чтобы волосы были здоровы
Разработать правильную диету для волос будет легче, если понимать их устройство. Основным компонентом волос является кератин, который создает связь серы и азота. Кроме того, в волосах находятся крупные «залежи» цинка, меди.
В случае диеты с низким содержанием этих минералов, волосы ослабляются и даже выпадают. Если вы не хотите, чтобы волосы выпадали горстями, обязательно позаботьтесь о сбалансированном питании.
Что нужно волосам
Строительные компоненты для волос организм получает из белка, поставляемого в еде. Наиболее ценными считаются те белки, которые имеют серные аминокислоты. Они образуют основу связей и укрепляют конструкцию волос. Белки вы найдете, прежде всего, в мясе, яйцах, рыбе и зерновых продуктах.
Важную роль в процессе строительства и восстановления волос выполняют витамины группы B (бобовые), витамин А (морковь, помидоры, яйца, молочные продукты), а также E (растительные масла, орехи, молоко). Не малое значения имеют минералы: железо для развивающихся волос (рыба, красное мясо, семечки, сухофрукты), цинк для предотвращения выпадения волос (устрицы, постное мясо, рыба, крупы), а также медь, укрепляющая волосы (говядина, семена подсолнечника, субпродукты, авокадо).
Что разрушает волосы
- крепкий кофе и чай;
- острые приправы;
- алкоголь;
- сигареты;
- животные жиры;
- избыток сахара (конфеты, виноград, бананы);
- продукты, содержащие оксалаты (шпинат, щавель, ревень);
- драконовские диеты;
- длительное пребывание на солнце;
- слишком длительное приготовление овощей.
