Проблемы со сном – это распространенная и серьезная болезнь современного общества. Несмотря на развитие цивилизации и прогресса в медицине люди все чаще жалуются на бессонницу. В результате, утром они чувствуют себя более усталыми, чем перед сном. Хроническая усталость приводит, в свою очередь, к снижению качества сна и, таким образом, возникает порочный круг.
Причины разговоров во сне
Говорение во сне может возникать у людей любого возраста и начаться в любой фазе сна. Это скорее безвредная болезнь, опасная лишь риском раскрытия своих самых сокровенных тайн. Но в чаще это произнесение противоречивых речевых сигналов или отдельных слогов, которым трудно присвоить какое-либо значение. Четкая артикуляция слов и даже фраз появляется очень редко.
Говорить во время сна – это распространенная болезнь, которая, в той или иной степени, касается 30-55% людей. Как правило, мы даже не отдаем себе отчета в наличии такой проблемы, пока кто-нибудь нас услышит и расскажет об этом.
Случайные разговоры не является причиной для беспокойства. Хуже, если расстройства сна возникают под влиянием стресса. Иногда причиной таких расстройств является высокая температура. Вину за «ночной разговор» могут нести также некоторые лекарства или злоупотребление наркотическими веществами. В некоторых случаях разговор сквозь сон указывает на психические расстройства.
Лечение разговоров во сне
Если разговоры во сне мешает партнеру или Вам самим, надо принимать лечение. Лечение расстройств сна должно проходить под руководством специалиста, который установит причину и поможет справиться с проблемой. Иногда достаточно перехода на здоровую диету, отказа от наркотиков и ежедневных физических тренировок. Лечение нарушений сна, как правило, основывается на изменении поведения, а хирургическое лечение применяется в крайних случаях.
Нарушения сна не всегда являются причиной для беспокойства. Говорение во сне, хотя и является распространенным явлением, очень редко выступает в роли симптома серьезного заболевания, в отличие от сомнабулизма и бессонницы, которые определенно нарушают нормальное функционирование. Если, кроме разговора во сне, появляются другие тревожные симптомы, Вам следует обратиться к врачу.
Как хорошо выспаться
Вот несколько полезных советов:
- ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна;
- выберитесь после ужина на прогулку;
- проветривайте спальню перед сном;
- обеспечьте необходимую температуру в спальне (качество сна возрастает в прохладных помещениях);
- инвестируйте в мягкую и просторную пижаму, которая не будет сковывать движений;
- прежде чем лечь спать, успокойте мысли;
- не работайте на компьютере перед сном;
- если вы не можете заснуть, не принуждайте себя – встаньте и выпейте теплого молока с мёдом.
Если, несмотря на здоровый образ жизни, Вы страдаете от расстройств сна, проконсультируйтесь с вашим врачом.
