Назад » » » 2017 » Август » 3

Какие методы помогут избежать остеопороза – профилактика

Остеопороз – это заболевание, сильно ограничивающее физическую активность. У женщин, чаще всего, возникает в период менопаузы, когда происходит изменение метаболических функций организма. Проблемы с костной системой касаются около 40% женщин после 50 лет.

Остеопороз грозит серьезными вывихами и переломами, которые на долгое время могут обездвижить и потребуют соответствующей реабилитации.

Остеопороз – это заболевание костей, при котором снижается плотность костной ткани

Что такое остеопороз

Остеопороз, заключающийся в уменьшении костной массы, является одной из основных социальных проблем. Чаще всего проявляется у женщин в предклимактерический период, но также может затронуть и мужчин, и молодых людей.

Костная ткань каждого человека стареет. Организм старается её восстанавливать. При остеопорозе процесс восстановления костей идёт слишком медленно. Это, как правило, связано с дефицитом кальция.

Чрезмерная потеря кальция приводит к тому, что уменьшается плотность костной ткани. Нарушается баланс между формированием новой костной ткани и разрушением старой. Кости становятся очень тонкими и губчатыми, что грозит переломом даже при небольшой нагрузке.

Как менопауза влияет на развитие остеопороза

Вместе с последней менструацией прекращается действие гормональной активности яичников. Возникает дефицит важного гормона – эстрогена. Следствием является нарушение порядка 400 процессов метаболических превращений в организме и увеличение физической активности клеток, разрушающих кости (остеокластов). Быстрая потеря костной массы отмечается у женщин в течение первых нескольких лет после менопаузы, и тогда чаще всего начинается остеопороз.

Известно, что остеопороз относится к генетическим болезням. Им чаще заболевают женщины, которые наследуют от матери такие физические характеристики, как высокий рост, тонкие кости и светлую кожу. Риск этого заболевания увеличивается при отсутствии менструации в течение репродуктивного периода, при курении сигарет, малоподвижном образе жизни, при дефиците витамина D и, конечно, сниженном потреблении кальция. Кроме того, эта болезнь угрожает людям, страдающим хроническими заболеваниями почек или гиперфункцией щитовидной железы.

Для профилактики остеопороза ключевое значение имеет правильная диета, богатая кальцием, витамином D, В6 и В12, магнием и фолиевой кислотой. Диета в период менопаузы должна включать в себя такие продукты, как молоко, творог, обезжиренная сметана, фрукты, зеленые овощи, бобовые и крупы.

Стоит также позаботиться о движении, часто выполнять физические упражнения. В период перед менопаузой полезно задуматься о поддержке своего организма фитоэстрогенами – веществами растительного происхождения.

Необходимо вести активный образ жизни и лучше заботиться о своей костной системе. Имейте в виду, что остеопороз является болезнью, которую можно предотвратить и эффективно лечить.




avatar