В новом году вам нужно сделать больше, чтобы сохранить крепкое здоровье

Изменения никогда не бывают легкими. Будь это что-то маленькое, например, отказ от вредной привычки или сброс 1-2 килограмм, или что-то большое, например, смена работы или переосмысление отношений, вступление на новый путь – всегда важны усердие, дисциплина и решимость.

Но, если к вам относится какой-либо из 27 нижеследующих фактов, возможно, вам стоит серьёзно подумать об изменении своей жизни.

1. Вы не живёте настоящим

   Будь то сожаление о прошлом или беспокойство о будущем, жизнь вне настоящего может иметь свои последствия. Все мы время от времени думаем о прошлом и будущем, но слишком мало времени проводим в настоящем – это вредно для здоровья и мешает вам расти, развиваться и добиваться личного успеха».

   Вы не можете изменить прошлое или контролировать будущее, но вы можете сказать своё слово сегодня. В новом году постарайтесь найти выход из прошлого и постарайтесь не беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля. Всё, что вы можете сделать, это приложить все усилия.

2. Вас не волнует работа

   Очень немногие люди каждый день вскакивают с постели с энтузиазмом, чтобы приступить к работе, но должно быть что-то, что заставляет вас возвращаться, будь то ответственность за рост доходов или ощущение улучшения чьей-то жизни тем малым, на что вы способны. Но, если вы боитесь идти в офис и с нетерпением ждёте окончания рабочего дня, возможно, вы оказались не на той работе.

3. Вы используете свою кредитную карту, когда у вас нет денег

   Использование кредитной карты может показаться отличным способом совершения покупок, когда у вас нет средств на вашем счете, но это потенциально может быть признаком того, что вы не удовлетворены.

   Регулярное использование кредитной карты для спонсирования несерьёзных покупок может быть признаком глубокого неудовлетворения своей повседневной рутиной. Ваше желание потратить то, чего у вас нет, может быть вызвано желанием «сбежать от реальности». Однако, расходы, которые вы не можете себе позволить, приведут только к стрессу. Вместо этого найдите другие способы почувствовать себя более смелыми.

4. Светский разговор всегда сводится к рабочим вопросам

   Работа занимает большую часть наших дней, поэтому, естественно, что она возникает в разговоре. Но, если вы тот человек, который хочет говорить только об офисных сплетнях, очевидно, что работа занимает слишком много места. Быть вовлеченным в работу – это прекрасно, но не забывайте присутствовать и в других сферах своей жизни.

5. Вы не помните название последней прочитанной книги

   В наши дни легко привыкнуть никогда не читать дальше заголовка. Нас постоянно засыпают новостями, мнениями, твитами и многим другим. Объем доступного текста для чтения огромен, настолько, что можно смотреть на телефон часами напролет или просто отложить его и вообще всё игнорировать. При этом можно забыть читать то, что мы называем книгами.

   Но, чтение невероятно полезно для ума и души, поэтому не забывайте находить время, чтобы погрузиться в мир книги.

6. Вы не хотите, чтобы вас так запомнили

   Спросите себя: чем я хочу заниматься, чтобы меня запомнили? Если ваша нынешняя карьера никоим образом не соответствует этому наследию, значит, вы находитесь не в том месте. Чтобы найти полноценный путь, которым вы гордитесь, составьте список вещей, которые вам нравятся, а затем составить ещё один список вещей, в которых вы хороши. Скорее всего, есть карьера, где встречаются ваши увлечения и навыки, и вы можете зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом.

7. Вы завидуете жизни своих друзей

   Все иногда завидуют своим друзьям, но вам может потребоваться «капитальный ремонт», если вы всегда одержимы тем, насколько лучше стали другие люди. Вы начинаете визуализировать обстоятельства других людей и чувствуете, что находитесь в грязи.

   Если эти мысли вас беспокоят, перестаньте мечтать и начните вносить некоторые изменения! Попросите несколько человек из области вашей мечты позвонить или поговорить за чашкой кофе о том, что на самом деле представляет собой эта отрасль. Это может дать вам хорошее представление о том, что влечёт за собой работа и какой человек на ней работает. Возможно, это будет менее романтичный снимок, чем то, что вы думаете.

8. Сотрудники службы доставки еды знают вас по имени

   Телефонные приложения, которые доставляют еду к нашему порогу одним нажатием кнопки, являются одновременно и благословением, и проклятием. Является ли совершенно удивительным опыт осознания того, что вы хотите жареного цыпленка, а затем можете съесть его, не выходя из дома? Да. Это полезно? Нет.

   Конечно, есть рестораны, предлагающие более здоровую пищу, но действительно ли вы выбираете именно эти? Кроме того, приготовление еды дома – гораздо более простой способ узнать, что именно входит в состав вашей еды. Время от времени делать заказы вполне нормально, но вы должны достаточно контролировать свою диету, чтобы ваши самые близкие отношения не были с человеком, который приносит вам китайскую еду поздно вечером.

9. Вы ругаете себя после чрезмерного употребления алкоголя

   Трудно почувствовать гордость утром после ночи полной алкоголя, и, хотя поддерживать здоровый и сбалансированный образ жизни – это хорошо, также важно не увлекаться самообвинениями. Даже если вы пьёте больше, чем рекомендуется, гораздо продуктивнее посмотреть, что в вашей жизни заставляет вас это делать, чем предполагать, что проблема только в вас самих.

   Если вы считаете что часто пьёте в последнее время, и можете признать, что это больше, чем вам хотелось бы, это признак того, что вы недовольны некоторыми аспектами своей жизни, и вы обязаны изучить способы, которыми вы можете улучшить ситуацию. Как только вы решите, что заставляет вас так много пить, вы можете обнаружить, что вам легче понять, когда прекратить пить.

10. Вы думаете о чём-то несколько месяцев

    Плохой день – даже или даже несколько плохих недель – на работе не всегда является сигналом к поиску новой работы. Но, не игнорируйте чувство, которое не исчезает. Если прошли месяцы, а вы не можете что-то изменить в своём уме, прислушайтесь к этому голосу в своей голове.

11. Вы продолжаете отменять встречи с друзьями и семьёй

    Когда кто-то извиняется, что у него недостаточно времени для встреч с друзьями и семьёй, это небольшой признак того, что ему не хватает баланса в своей жизни. Дело не в том, сколько у нас времени, а в том, как мы управляем нашей деятельностью в течение дня, чтобы оптимизировать наше время.

    Всегда можно найти время, даже если вы утверждаете, что его нет, возможно, вы избегаете чего-то и/или кого-то. Особенность избегания в том, что оно всегда найдет вас, но всё пойдет по-вашему, если вы найдёте его первым.

12. Вы не можете придумать легкого решения

    Уйти с работы может быть сложно, особенно если раньше вы любили эту должность. Чтобы понять, является ли увольнение вашим единственным вариантом, подумайте о реальных хитростях, которые могут сделать вас счастливее.

    Подумайте, как изменится ваша работа, если вы попросите о повышении, делегируете некоторые задачи или окажете влияние на принятие более важных решений. Если вам подходит один из этих вариантов, отлично! Возможно, у вас впереди ещё больше счастливых лет в вашей компании.

    Но, если ничто не делает вашу работу более привлекательной – возможно, ваш начальник – самодур или описание вашей должности резко изменилось – пора начинать искать работу в другом месте.

13. Вы часто извиняетесь

    Если вы обнаруживаете, что часто извиняетесь, значит, вы либо ошибаетесь, когда в этом нет необходимости, либо регулярно подводите людей. В любом случае, пришло время для перемен. Меньше извинений означает большую уверенность в своих действиях и словах, а это отличный способ жить. Если вам нравится, как вы живёте, вам не придется просить прощения.

14. Ваш рабочий стол ужасен

    Организация – отличный способ расслабить свой разум. Вероятно, поэтому уборка – это одно из первых действий, которые мы делаем, пытаясь «оздоровить свою жизнь». Сложив всю почту в стопку, файлы на полку, а одежду в шкаф, вы можете подумать, что ваша работа сделана. Но, вы ошибаетесь.

    Большая часть нашей жизни существует в цифровом пространстве, поэтому мы также должны хранить эти файлы в порядке. Помещение компьютерных документов в отдельные папки не только заставит вас чувствовать себя менее рассеянным, но и поможет вашему компьютеру прослужить дольше.

    Просматривая свои цифровые файлы, вы, вероятно, найдёте вещи, которые можно выбросить в корзину, что освободит место и обеспечит бесперебойную работу. И не забудьте сделать резервную копию всего! Если все, что вы храните на компьютере, будет учтено, это поможет вам почувствовать себя уверенно и лучше.

15. Вы не просыпаетесь с чувством цели

    Многие люди не имеют намерений – они просто двигаются. Без большой цели люди не будут уделять первоочередное внимание заботе о себе, будут терпеть токсичные отношения, останутся на несложной, но загруженной работе в течение десятка лет. Похоже на вас? Пора заняться самоанализом. Это может быть ваш год, чтобы начать побочный проект, разорвать проблемные отношения или заняться волонтерской работой.

16. Вы пессимист

    Если вы всегда думаете о худшем и ожидаете, что что-то пойдёт не так, не веря, что достойны великих дел в жизни, тогда вам нужно изменить свою жизнь. Укрепите уверенность в себе, читая книги по саморазвитию и окружая себя людьми, которые положительно влияют на ваше психическое здоровье. Если вы всё ещё чувствуете, что на вашем пути появляются негативные мысли, подумайте о профессиональной консультации.

17. Вы чувствуете себя парализованным

    Когда вас одолевает идея о больших изменениях, это может означать, что изменения – это именно то, что вам нужно. Ощущение, будто вы не знаете, что вам следует делать и как этого добиться, может парализовать, но не позволяйте этому мешать вам.

    В глубине души вы знаете, что у вас есть варианты, и что-то есть для вас. Будьте активны, чтобы выбраться из колеи. Посетите город, в котором вы всегда мечтали жить, или возьмите уроки в области, в которую вы мечтали ворваться.

18. Вы одержимы своей репутацией

    Если все ваши решения связаны с получением одобрения со стороны других людей, самое время внести изменения. Будьте честны с собой в отношении того, за кого вы делаете свой выбор. Вы выросли в отрасли, которую ненавидите, потому что хотите выглядеть успешным? Вы тратите «своё время», потому что чувствуете необходимость выглядеть занятым?

    Следуйте за своим сердцем и не беспокойтесь о других людях. Если они действительно любят вас и заботятся о вас, они поддержат ваши цели и мечты.

19. Вы изменились, но ваша жизнь – нет

    Свернуть с пути, который вы всегда себе представляли, может быть страшно, но изменение планов – это естественно. Мы переживаем столько изменений, что вы уже не будете тем же человеком, которым были пять лет назад. Ваши приоритеты и увлечения не останутся неизменными навсегда. Область, которой вы так увлекались в аспирантуре, может потерять свой блеск, или, может быть, город, который раньше казался привлекательным, теперь вызывает у вас головную боль. Примите тот факт, что люди меняются (да, даже вы!), и позвольте себе исследовать другие варианты.

20. Вы полностью измотаны

    Если у вас есть распорядок дня, но вы всё еще чувствуете себя измотаны или несосредоточенным, это может быть признаком того, что вам нужно отказаться от некоторых обязанностей и начать ставить себя на первое место.

    Весь следующий год чаще говорите «нет» другим людям и «да» своему собственному «Я». Попробуйте медитировать, заниматься спортом, вести дневник, читать или выполнять любую другую деятельность, которая заряжает вас энергией.

21. Вы чувствуете себя оторванным от всех друзей

    Баланс между работой и личной жизнью у всех выглядит по-разному, но, возможно, пришло время изменить ваши приоритеты. Если вы начинаете чувствовать себя обделенным или не имеющим отношения к тому, что происходит вокруг, или вы не разговаривали с родителями в течение четырех недель, это может быть признаком того, что, возможно, необходимо пересмотреть то, как вы тратите время.

    Смена приоритетов может показаться большой проблемой, но маленькие шаги могут помочь вам в этом. Относитесь к социальной жизни так, как если бы вы относились к профессиональной встрече: планируйте её. Выделите определенное время каждую неделю, чтобы позвонить другу, или убедитесь, что ваша семья ужинает вместе несколько вечеров в неделю.

22. Ваш доктор забеспокоился

    Серьёзные изменения в жизни не обязательно связаны с увольнением или распадом семьи – иногда вам нужно беспокоиться только о себе. Если ваше здоровье ухудшается из-за вредных привычек в еде, бездействия и недостатка сна, пора внести некоторые изменения. Обратите внимание, если ваш врач или близкий человек обеспокоен вашим весом или другими факторами здоровья.

    Как только вы позволите себе погрузиться в здоровый образ жизни, состоящий из чистой еды, полноценного ночного сна и большого количества упражнений, вы, вероятно, почувствуете себя лучше как физически, так и морально.

23. Ничему не говорите «нет»

    Если вы будете полностью использовать нерабочее время, ваша жизнь может казаться более захватывающей, но это также может оставить вас измотанным. Многие люди, попавшие в ловушку своей занятости, не знают, как из неё выбраться. У них есть все эти обязательства, и они не знают, от чего отказаться.

    Если вы чувствуете, что продолжаете вращать колеса и ничего не получаете от этого, начните с изменения ваших приоритетов. Вместо того, чтобы останавливаться на трудоемких задачах, которые не приносят много результатов, выясните, что требует наименьшего количества энергии для наибольшего воздействия. Станьте волонтером в школе вашего ребенка на час вместо того, чтобы тратить день на приготовление печенья, или начните игнорировать неважные электронные письма, которые не требуют ответа.

24. У вас нет ни минуты для себя

    Даже у тех из нас, кто постоянно в пути, найдётся свободная минута. 60 секунд – всё, что нужно, чтобы подарить себе момент внимательности и безмятежности. Успокоив свой ум и вернувшись к чувству благодарности, вы снизите уровень стресса и увеличите своё счастье. Попробуйте выполнять упражнения на глубокое дыхание в дороге или просто отдохните в течение дня, чтобы расслабиться и подумать.

25. Встреча с друзьями вызывает у вас беспокойство

    Расставание всегда тяжело, в том числе и дружба. Но, вам нужно быть честным с самим собой, если кто-то из вашей социальной жизни тянет вас вниз. Любой, кто вызывает высокий уровень беспокойства в течение продолжительного периода времени из-за того, как они относятся к вам, не тот, с кем вы хотите проводить время. Но, прежде чем полностью разорвать связи, поговорить с другом о границах и о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя униженными. Если этот человек по-прежнему не будет уважать вас, значит, он не принадлежит вашей жизни.

26. Вам никогда не нравятся тренировки

    Физические упражнения – отличный способ оставаться здоровым, но если вы тренируетесь только потому, что чувствуете, что должны, вы упускаете потенциальное удовольствие. Когда вы тренируетесь на улице, обращайте внимание на своё окружение, погоду, архитектуру или достопримечательности. Если вы тренируетесь внутри, старайтесь получать удовольствие от того, что вы делаете в этот момент.

27. Вы не можете встать, не нажав кнопку повтора

    Что-то должно измениться, если ваш текущий образ жизни постоянно мешает вам хорошо выспаться. Сон является огромным показателем общего состояния здоровья и жизнеспособности. Если вы отнимаете у себя хотя бы один час, ваша продуктивность и способность ясно мыслить снижаются. Если вы откладываете подъём каждое утро, вам нужен кофе, чтобы пережить день, или вы начали засыпать за своим столом, посмотрите, что мешает вам уснуть. Избавьтесь от задач, которые лишают вас сна, или найдите способы снять стресс.