Каждому из нас знакома проблема постоянного ощущения усталости и сонливости, которое мешает выполнять рабочие и повседневные обязанности. Мы собрали десятку основных причин такого состояния.
- Депрессия. Типичные симптомы депрессии имеют как эмоциональное, так и физическое основание. Люди, страдающие этим заболеванием, могут испытывать сильную усталость в течение дня.
- Гипотиреоз. Это заболевание является следствием дефицита гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к значительному замедлению всех метаболических процессов организма. В связи с этим, люди с гипотиреозом могут испытывать сильную усталость и сонливость в течение дня.
- Слишком много кофеина. Кофе или энергетические напитки прибавляют организму бодрости. Тем не менее, некоторые научные исследования показывают, что слишком большое количество кофеина может способствовать возникновению сильной усталости.
- Обезвоживание. Сильная усталость может быть результатом обезвоживания организма. В связи с этим стоит помнить о регулярном приеме жидкости в количестве не менее 2,5 л в течение дня.
- Слишком мало энергии, поставляемой с пищей. Сонливость и усталость могут быть следствием недостаточного количества калорий, поставляемых в организм вместе с пищей. Очень важно соблюдать правила рационального питания, только благодаря этому организм может функционировать должным образом в течение всего дня.
- Анемия. Эритроциты отвечают за транспортировку кислорода к тканям и органам. Их недостаточное количество может оказывать неблагоприятное влияние на работоспособность организма. Анемия является очень распространенной причиной усталости.
- Болезни сердца. Причинами, ответственными за ощущение усталости в процессе повседневной деятельности, могут быть проблемы с сердцем. Если обычные домашние обязанности вызывают ускорение дыхания и выраженную усталость или сонливость – требуется посещение врача.
- Пищевая аллергия. Клинические исследования показывают, что многие виды пищевой аллергии могут быть ответственны за выраженность усталости или сонливости. В частности, если эти симптомы усиливаются сразу после приема пищи.
- Недостаточное количество сна. Слишком мало сна в течение ночи может отрицательно влиять на концентрацию внимания, и даже здоровье человека. Взрослый человек должен тратить на сон не менее 7 часов. Очень важно перед сном выключить все виды электронного оборудования, которые могут нарушить засыпание, т.е. телевизор, компьютер или мобильный телефон.
- Апноэ сна. У некоторых людей наблюдается сильная усталость сразу после пробуждения, даже в ситуации, когда они спали минимум 7-8 часов в течение всей ночи. Причиной, ответственной за это состояние может быть апноэ сна, то есть периодическое прекращение действия дыхания во время сна. Проконсультируйтесь с врачом в случае появления этих симптомов.
