Помогут ли термогенные добавки похудеть – особенности использования

Термогенными добавками называются те вещества, которые вызывают повышение температуры тела, что приводит к большему потреблению жиров в организме. Но как они действуют? Помогут ли похудеть?

Узнайте больше об этих продуктах из нашей статьи.

Что такое термогенные добавки

Термогенными добавками являются те вещества, которые, вызывая повышение температуры тела, приводят к увеличению потребления липидов в организме, что способствует сжиганию жира и используются, в основном, теми, кто хочет быстро похудеть.

Люди, впервые столкнувшиеся с миром термогенных добавок, приходят в замешательство многообразия доступных средств. Давайте внесем немного ясности.

Во-первых, термогенные добавки можно разделить:

• фармакологические сжигатели жира, такие как амфетамины, гормоны щитовидной железы, Gh гормон, – многие из которых незаконны.
• натуральные сжигатели жира, которые получают из растений. Это, в частности, кофеин, горький апельсин, зеленый чай, гуарана, трава мате, синеферин.

Из чего состоят термогенные добавки

Всегда внимательно читайте состав, имея в виду, что такие соединения, как эфедрин и йохимбин, запрещены, потому что они считаются вредными для здоровья.

Наиболее распространенными природными веществами, способствующими метаболизму жиров, являются:

• Кофеин: стимулирует симпатическую нервную систему, усиливая сжигание жира. Кроме очевидного кофе, довольно много кофеина можно найти в красном чае (в России его называют черным).
• Зеленый чай: богат полифенолами, которые усиливают метаболизм и удаляют холестерин. Среди прочего, зеленый чай является мощным антиоксидантом с антивозрастным эффектом.
• Морской дуб: это водоросли, которые растут в Атлантическом океане. Они содержат очень много йода, который стимулирует щитовидную железу и, таким образом, действует на метаболические процессы.
• Горький апельсин: цитрусовый фрукт китайского происхождения, содержит синефирин, который действует на уровне нервной системы, стимулируя окислительные процессы. Однако, некоторые исследователи заявляют от токсичности синефирина, так что соблюдайте меру.
• Хитозан: протеин, получаемый из скелета ракообразных, связывает жиры, предотвращает их накопление в организме.
• Пиколинат хрома: часто используется диабетиками, страдающими от ожирения, чтобы поддерживать оптимальные уровни инсулина в крови. Эта молекула помогает усвоению углеводов.
• Глютамин: может увеличить расход жира и скорость метаболизма. Кроме того, глютамин является эффективным средством для увеличения образования GH (гормона роста), влияющего на развитие мышц.
• Омега-3: набор незаменимых жирных кислот, которые присутствуют в морских водорослях и рыбе. Кроме того, они поддерживают здоровье мозга.
• Конъюгированная линолевая кислота или CLA уменьшает жировые отложения, но сохраняет мышечную массу.
• Пантотеновая кислота, то есть витамин В5: его можно найти в семенах подсолнечника, в отрубях и в печени. Он используется, чтобы получить энергию из углеводов.
• Ниацин или витамин B3: его мы найдём в мясе и пивных дрожжах, помогает преобразовывать углеводы в глюкозу, чтобы производить энергию.
• Камбоджийская гарциния: это растение индонезийского происхождения, отличается высокой концентрацией гидроксилимонной кислоты, которая помогает быстрее ощутить чувство сытости.
• Гуарана: растение, которое можно найти в тропических лесах Амазонки, содержит теофиллин, кофеин и теобромин. Среди других свойств, следует выделить противоанемическое, противогриппозное, обезболивающее и мочегонное действия.
• Комбу: морская водоросль, богатая йодом, стимулирует щитовидную железу, оказывающую решающее влияние на скорость обмена веществ. Эта водоросль, богата хлорофиллом, который действует очищающе и иммуностимулирующе. Не рекомендуется использовать при беременности и в период лактации.

Следует упомянуть о зелёном кофе, который содержит высокий уровень хлорогеновой кислоты, полифенолов и антиоксидантов. Однако, исследования Университета Западной Австралии показали, что хлорогеновая кислота не способна сжигать жиры. Так что тренд, который который сформировался в последние годы вокруг зеленого кофе, не имеет никакой научной силы.

Сжигатели жира помогают похудеть

Самая распространенная ошибка – это думать, что приём термогенной добавки чудесным образом решит все проблемы с весом.

На самом деле, ни одна добавка не может рассматриваться в качестве замены разнообразной и сбалансированной диеты. Чтобы получить хорошие результаты, приём термогенных добавок следует сочетать с низкокалорийной диетой и повышенной физической активностью.

Эффекты термогенных добавок часто преувеличиваются в коммерческих целях, поэтому всегда лучше всё уточнить, чтобы не тратить время и деньги на бессмысленные добавки.

Противопоказания для приём термогенных добавок

Побочные эффекты от приёма термогенных добавок возникают, в основном, при превышении рекомендованных доз, которые, очевидно, зависят от индивидуальной чувствительности и от пищевого контекста.

Среди побочных эффектов наиболее распространены:

• гипертония
• головная боль
• тошнота
• тахикардия
• рвота
• сердечно-сосудистые проблемы
• инсульт
• судороги
• инфаркт миокарда

Напомним, что жиросжигающий эффект термогенных добавок обуславливается действием на обмен веществ, но они также способны повысить давление, ускорить сердцебиение и кровообращение, – шаг до осложнения может быть очень коротким! По этим причинам, даже натуральные добавки следует принимать с большой осторожностью.

Детям, пожилым людям, беременным женщинам, пациентам с заболеваниями сердца и тем, кто имеет проблемы с почками, следует отказаться от приёма термогенных добавок.

Какие термогенные добавки выбрать

Эффективную помощь в борьбе с лишними сантиметрами а бедрах и ногах могут оказать натуральные пищевые добавки в виде травяных чаев. Натуральные травы, которые лежат в основе таких заваров, оказывают очищающее и мочегонное действие.

Среди различных трав, мы рекомендуем:

• Ортосифон тычиночный: помогает убрать жир с бёдер, очищает почки и печень;
• Одуванчик: хорошее мочегонное средство и очиститель для печени, кроме того, помогает поддерживать уровни триглицеридов и холестерина в крови.

Дорогие читатели, а Вы пробовали использовать термогенные добавки? Расскажите о своём опыте в комментариях!