Назад » » » 2014 » Сентябрь » 15

Секреты здорового рациона для улучшения внешнего вида кожи

Лучшие результаты улучшения состояния кожи мы достигнем тогда, когда кроме косметики будем применять соответствующую диету, богатую «омолаживающими» витаминами.

Омоложение кожи лица витаминами

Особенно важными для кожи являются:

  • Витамин А – глубокая регенерация. Это витамин роста. Благодаря ему кожа быстро регенерирует. Витамин А предотвращает ороговение и загрубение эпидермиса, вызванного, например, действием солнечных лучей. Его можно найти в рыбе, яйцах, желтых, красных и темно-зеленых фруктах и овощах;
  • Бета-каротинрастительная форма витамина A. Он необходим для строительства эпителиальных слоев кожи, также предотвращает закупоривание пор. Находится в свежих, зелено-листных овощах; желтых и оранжевых фруктах: апельсины, абрикосы, персик, а из овощей в моркови, цветной капусте, сладком перце, замедляющем процессы старения, помидорах, салате и шпинате;
  • Витамин B5 – добавляет коже сияние и возвращает свежий молодой вид. Это пантотеновая кислота, влияющая на обмен веществ. Витамин В5 ускоряет регенерацию кожи, увлажняет её и разглаживает. Источником витамина являются: сыр, орехи, яйца, рыба, хлеб из непросеянной муки;
  • Витамин C – эластичность стенки кровеносных сосудов, необходим в рационе людей с кожей покрытой капиллярами. Под названием «витамин C» скрывается аскорбиновая кислота. Необходим для выработки коллагена, белка, отвечающего за эластичность кожи. Дефицит витамина C вызывает быстрое старение кожи. Находится в цитрусовых плодах, брокколи, сладком перце, клубнике, черной смородине;
  • Витамин Еотлично питает кожу, защищает от солнечных лучей. Это витамин молодости. Восстанавливает межклеточные липиды, называется «цементом кожи». Улучшает состояние кровеносных сосудов, которые переносят с кровью питательные вещества. Является антиоксидантом – защищает другие витамины от разрушения и защищает организм от свободных радикалов. Его дефицит вызывает быстрое старение кожи. Присутствует в пророщенных ростках пшеницы, растительных маслах, полных бобах, зерновых;
  • Витамин H – защищает от образования морщин. Называется также биотином, принадлежит к витаминам группы B, влияющих на обмен веществ. Сохраняет правильное состояние кожи – подавляет выделение кожного сала, нормализует жирную кожу лица. Исследования шведских ученых показали, что биотин имеет сильное воздействие на морщины. Находится в дрожжах, сое, орехах, бобовых культурах, продуктах из цельного зерна, йогурте;
  • Витамин Kзащищает от обесцвечивания. Как и витамин C, уменьшает ломкость кровеносных сосудов. Предотвращает образование сосудистых звездочек, также улучшает цвет кожи. Источником его являются зеленые части растений. Производится также кишечными бактериями, живущими в нашем организме.



avatar