Если вы хотите, чтобы ваш ребенок в будущем отличался крепким здоровьем, позаботьтесь о развитии у него здоровых привычек в еде. Это Вы решаете, что попадает на тарелку малыша!
Конечно, нет ничего плохого в куске пирога «на день рождение» или рожке мороженого во время воскресной прогулки, однако, многие дети каждый день едят слишком много пищи, наполненной жиром, солью, сахаром и калориями.
7 продуктов, которые не следует давать ребенку
-
Сыр
Сыр является отличным источником кальция и белка. Это очень вкусно, в связи с чем, дети с удовольствием его поедают. Помните, однако, что не следует употреблять его слишком много.
Уже один ломтик сыра дает 100 ккал и около 10 г жира, так что если ребенок, вместо того, чтобы играть со сверстниками, большую часть времени проводит перед компьютером, употребляя этот деликатес регулярно, он может быстро набрать вес.
-
Коктейль
Поступление калорий, поставляемых вместе с напитками, очень сложно эффективно контролировать, как те, которые расположены в еде. Между тем, фруктовые коктейли могут быть очень калорийными. Готовьте коктейли на основе воды или натурального йогурта и лейте в маленькие стаканчики.
-
Мёд
Не следует давать мёд ребенку в возрасте до 12 месяцев. Он может содержать споры, которые способствуют отравлению, что может вызвать тошноту, рвоту, проблемы с дыханием и даже смерть.
Как такое возможно, что мёд вредит детям, а нам идёт на пользу? Просто они имеют значительно более слабый иммунитет, чем взрослые.
-
Батончики из мюсли
Несмотря на то, что батончики из мюсли кажутся здоровым обедом (в конце концов, их делают из натуральных продуктов), к сожалению, во многие из них добавляют много сахара.
Хороший батончик из мюсли должен содержать, по крайней мере, 2 г клетчатки и менее 1 г сахара. Стоит также обратить внимание на низкое содержание или отсутствие насыщенных жиров.
-
Кукурузные хлопья
Вы выбираете только те, которые обогащены витаминами и минералами? Они имеют мало сахара в составе.
Лучше всего на завтрак давать ребенку кукурузные хлопья, содержащие не более 10 г сахара и не менее чем на 3 г клетчатки.
-
Мармелад
Мармелад нередко представляют как здоровую сладость, которую можно покупать ребенку вместо шоколада?
Помните, что эти «фруктовые» закуски содержат почти столько же сахара, как в традиционных конфетах. Кроме того, оказывают негативное воздействие на зубы ребенка, способствуя развитию кариеса.
-
Фруктовые соки
Наверняка вы уже знаете, что ребенок не должен потреблять газированные напитки, которые повышают риск развития ожирения и сахарного диабета в дальнейшей жизни.
Не забывайте, однако, что огромное количество сахара содержится также в фруктовых соках. Выбирайте только 100% натуральные соки и разбавляйте их водой.
