Любимые брюки становятся слишком тесными. Ты все чаще сталкиваешься с проблемой не соответствия прежнего размера. Чувствуешь себя ужасно. Ты несчастна и зла, потому что не знаешь, откуда появились дополнительные сантиметры в талии и почему вес показывает на несколько килограммов больше.
Приняв непростое решение о диете, и вы начинаете выполнение программы, имеющую цель довести тебя до достижения идеальной фигуры. Диета идет замечательно. У вас много энтузиазма. Отказываешь себе в ужине, сладостях, иногда даже тренируешься. Разговариваешь с подругами о диете. Через неделю весы показывает на три килограмма меньше, после двух – еще на шесть. Ты счастлива и утверждаешь, что цель достигнута!
Забыв о диете, начинаешь позволять себе все то, что и всегда. Через неделю встаешь на весы и переживаешь шок! Килограммы вернулись! Как это произошло!? Ты расстроена, зла и печальна. В конце концов, решаешь «заесть» все это шоколадным батончиком. Вы знаете этот сценарий ? Не Вы одна! Многие женщины испытывают то же самое. Как с этим бороться?
Достаточно следовать нескольким заповедям стройного тела:
- Не верьте в чудеса! В мире нет диеты, которая приведет к значительной потере веса за короткий промежуток времени, а после ее прекращения эффект сохранится.
- Запаситесь терпением. Килограммы часто «копят» в течение многих лет! И они не могут исчезнуть в течение двух недель или месяца. Найдите себе компанию! Легче худеть с подругой или другом. Можно друг друга поддерживать.
- Не все сразу! Ограничьте сначала потребления сладостей, сладких напитков, нездоровой пищи. Не отказывайте себе сразу во всем, потому что Вам будет сложнее выдержать такую диету.
- Не думай о диете, как о наказании. Позитивное мышление работает. Поймите, почему вы хотите похудеть. Наслаждайтесь небольшими успехами. Ваш организм должен привыкнуть к изменениям в питании. Поймите, что диета должна стать стилем жизни. Она не должна быть монотонной. Выбирайте здоровые и разнообразные продукты. В конце концов, Вы поймете как легко отказаться от пирожных.
- Не голодайте! Помните о завтраке! Ешьте каждые три часа, так вы сможете избежать приступов голода. Учитесь говорить «нет». Помните о том, что запланировали на день и не давайте спровоцировать себя на сладости. Поймите, что есть и другие удовольствия, кроме сладостей! Еда не спасет от печали, гнева и разочарования. Шоколад улучшает настроение лишь на некоторое время. Если вы чувствуете, что напряжены попробуйте принять расслабляющую ванну, выбраться к косметологу или в бассейн.
- Планируйте питание! Делайте покупки на несколько дней и готовьте сами. Берите готовые блюда с собой. Вам будет легче отказаться от покупки сладостей на работе или в школе. Но нет ничего страшного, если Вы съедите шоколадку. Старайтесь, однако, не делать этого чаще, чем раз в неделю.
- Не думайте, что после диеты можно есть все и в неограниченных количествах. Помните, сколько Вам стоило достижение эффекта. Речь не идет о том, чтобы отказываться от деликатесов. Просто контролируйте свое питанием. Ешьте, когда голодны и выбирайте здоровые блюда. Не заедайте стрессов и печалей сладостями, потому что сразу снова поправитесь.