Причины затуманивания разума – как восстановить концентрацию

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2020-09-18

Мозговой туман часто можно устранить с помощью правильного лечения. Но, прежде чем это произойдет, вам нужно выяснить, что вызывает «туман», поэтому читайте дальше, чтобы узнать об общих причинах, связанных состояниях здоровья и многом другом.

«Мозговой туман» может заставить вас почувствовать себя лунатиком. Люди с этим симптомом часто жалуются на усталость, трудности с концентрацией внимания, забывчивость или «затуманивание» мыслительных процессов. С мозговым туманом даже простые задачи могут стать проблемой.

Мозговой туман может иметь много возможных причин, в том числе такие состояния здоровья, как гипотиреоз или депрессия. Факторы, связанные с образом жизни, такие как длительный стресс или диета, также могут омрачить ваше мышление.

Девушка погружается в туман

Найти причину мозгового тумана не всегда легко, но во многих случаях лабораторное тестирование может помочь раскрыть причину мозгового тумана. С помощью домашних лабораторных тестов вы можете проверить уровень витамина B, гормоны щитовидной железы, потенциальную чувствительность к пище и многое другое.

Распространенные причины тумана в мозгу

Общие причины мозгового тумана включают:

  • Дефицит витаминов. Здоровая диета жизненно важна не только для физического здоровья: ваша диета также играет важную роль в умственной деятельности. Неадекватная с точки зрения питания диета может вызвать дефицит витаминов, что может вызвать туман в голове. Например, витамины группы B, такие как B9 и B12, помогают поддерживать здоровье вашего мозга. Поэтому, если у вас слишком низкий уровень этих важных питательных веществ, у вас могут возникнуть когнитивные проблемы.
  • Пищевая чувствительность. Чувствительность к определенным продуктам питания может вызывать различные симптомы, в том числе туман в мозгу, через несколько часов или дней после того, как вы их съели. Люди сообщают, что туман рассеивается после исключения этих продуктов из своего рациона.
  • Заболевания щитовидной железы. Если ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, может развиться состояние, называемое гипотиреозом или недостаточной активностью щитовидной железы. Мозговой туман – один из возможных симптомов этого заболевания щитовидной железы, которое у женщин встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин.
  • Изменения артериального давления. Аномальное артериальное давление иногда вызывает туман в голове. Это происходит потому, что кровь снабжает мозг кислородом, поэтому недостаточный кровоток может повлиять на вашу умственную функцию.
  • Психические расстройства. Если вы заметили недостаток ясности ума, причиной могут быть психические расстройства, такие как тревога или депрессия. Нелеченное расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) также может быть виновато.
  • Побочные эффекты лекарств. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, имеют побочные эффекты, которые могут помутить ваше мышление. Эти побочные эффекты часто появляются в первые несколько недель приёма нового препарата. Но, иногда побочные эффекты появляются позже. У вас также может развиться мозговой туман после изменения дозировки лекарства или их сочетания. Если это то, с чем вы столкнулись, поговорите со своим врачом и сообщите ему, какие лекарства вы принимаете. Ваш врач может помочь вам определить, вызывают ли эти препараты побочные эффекты.
  • Воздействие тяжелых металлов. В некоторых случаях туман в мозгу может быть признаком воздействия токсичных тяжелых металлов, таких как ртуть или мышьяк, что может вызвать замешательство, усталость или потерю памяти.

Состояние здоровья, связанное с мозговым туманом

Мозговой туман может быть связан с несколькими различными состояниями здоровья, включая:

  • Депрессия может повлиять на ваше внимание и затруднить концентрацию. Если вы думаете, что страдаете от депрессии, очень важно немедленно обратиться за помощью (лечение часто помогает избавиться от депрессии).
  • Стресс истощает ваш мозг, вызывает воспаление и нарушает режим сна. У людей с высоким уровнем стресса часто бывает умственная усталость. Эта усталость может повлиять на ваше внимание и концентрацию.
  • Анемия. Если у вас недостаточно здоровых эритроцитов – состояние, известное как анемия, – вы можете чувствовать усталость или депрессию. Анемия часто возникает из-за недостатка витаминов B9 или B12.
  • Фибромиалгия связана с хронической болью, проблемами со сном, а также проблемами с настроением и памятью. Исследователи не уверены, что вызывает фибромиалгию. Но, симптомы часто появляются после физической травмы, болезни, инфекции или стрессового события. Хотя от фибромиалгии нет лекарства, симптоматическое лечение может помочь вам почувствовать себя лучше.
  • Синдром хронической усталости – сложное заболевание, которое вызывает тяжелую постоянную усталость. Это может быть связано с инфекциями, проблемами иммунной системы или гормональным дисбалансом. Истощение, вызванное синдромом хронической усталости, также может ухудшить память и концентрацию внимания. Специализированного теста на синдром хронической усталости не существует, но анализ крови может помочь вам поставить точный диагноз.
  • Деменция. Большинство случаев затуманивания мозга не связаны с деменцией. Но, если вам больше 65 лет, сразу же сообщайте своему врачу о любых затруднениях или дезориентации. Если ваш врач подозревает деменцию, он может провести специализированные тесты для постановки диагноза.
  • Нарушения сна – даже если вы спите восемь часов каждую ночь, плохое качество сна может привести к истощению и потере концентрации. Такое расстройство, как апноэ во сне, часто является причиной плохого качества сна.

Ключевым моментом является регулярный скрининг щитовидной железы: здоровая щитовидная железа важна для многих функций вашего организма (а заболевания щитовидной железы могут вызывать туман в мозгу).

Обращение за медицинской помощью при тумане мозга

Если вам интересно, как избавиться от мозгового тумана после того, как он начал влиять на качество вашей жизни, рекомендуется обратиться к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились такие симптомы, как внезапная амнезия или невнятная речь.

Во время первоначальной оценки ваш лечащий врач может запросить более подробную информацию о вашем «мозговом тумане». Если возможно, подготовьте записи заранее, чтобы вы могли сообщить своему врачу, какие конкретные симптомы вы заметили. Вы можете упомянуть недавние изменения в вашем графике сна, диетические изменения или другие изменения образа жизни.

Не существует единого лекарства от мозгового тумана. Вместо этого ваш врач рассмотрит симптомы, историю болезни и результаты лабораторных анализов. После этого он поставит диагноз и разработает план лечения, который может включать в себя приём лекарств, психотерапию или консультирование и изменение образа жизни.

Если ваш лечащий врач не уверен, что вызывает туман в мозгу, он может направить вас к специалисту, который проведёт более глубокое обследование.

Ключевой фактор риска – дефицит витамина B: дефицит витамина B12, который может способствовать возникновению мозгового тумана, увеличивается с возрастом.

Способы уменьшить мозговой туман

Здоровый образ жизни может помочь защитить вашу когнитивную функцию.

Вы можете поддержать свою память и концентрацию следующим образом:

  • Соблюдайте сбалансированную диету с адекватным питанием
  • Регулярные упражнения
  • Высыпаться каждую ночь
  • Медитировать
  • Занимайтесь хобби, снимающим стресс

Общие вопросы о мозговом тумане

Что такое мозговой туман?

«Мозговой туман» когнитивно переживается как замедление мышления, недостаток концентрации, забывчивость и/или замешательство. Эти симптомы влияют на ваши мыслительные процессы, понимание, суждения и память.


На что похож мозговой туман?

Многие люди описывают свое мышление как «туманное». У них могут быть проблемы с концентрацией внимания при чтении книги или электронного письма. Другие сообщают о проблемах с памятью. Например, они могут забывать свой телефон, ключи или портфель. Мозговый туман также может повлиять на вашу способность усваивать и сохранять новую информацию.


Как долго длится мозговой туман?

Симптомы мозгового тумана могут варьироваться от человека к человеку. Иногда мозговой туман может быть временным. Но некоторые люди сообщают, что их «туман» со временем усиливается. Другие считают, что их симптомы приходят и уходят. Во многих случаях устранение первопричины помогает рассеять «туман».


Есть ли лечение тумана мозга?

Лечение тумана в мозгу сводится к устранению первопричины. Поскольку существует много возможных причин тумана в мозгу, не существует единого подхода к лечению, который подойдет всем.


Как избавиться от тумана в мозгу?

Первый шаг – выяснить, что вызывает туман в мозгу. Мозговой туман часто является признаком временного стресса или усталости. Но это также может указывать на более серьёзную проблему со здоровьем.


5.0/1