Вы не упомянули, используете ли слабительные чаи, их частое употребление может привести к ухудшению функции кишечника.
Измените образ жизни на более активный − это может внести свой вклад в улучшение перистальтики кишечника.
Запор также развивается при некоторых заболеваниях:
Вам следует сходить на консультацию врача для исключения этих заболеваний.
В случае атонических запоров применяют диету, с большим содержанием клетчатки:
Применяют:
- чернослив, изюм, инжир, перец, свекла, отруби, кофе, салаты, масла, воды газированные, йогурт, мед, кефир, острые приправы, льняное семя.
Стоит увеличить количество:
- крупы, хлеба из непросеянной муки, овощей и хрустящих хлебцев.
В еду Вы можете добавлять ложку пшеничных отрубей. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, действует при условии употребления достаточного количества жидкости.
Усилить моторику помогают следующие продукты: кефир, газированные воды, кофе, острые приправы, льняное семя, мед, чернослив и компоты на их основе, масло сливочное, масло оливковое, салат или наваристый отвар.
