Уход за волосами надо начинать изнутри, потому что никакие шампуни не помогут, если волосы не будут правильно питаться изнутри. Чтобы волосы были красивые и блестящие, очень важны:
- витамин А – волосы особенно остро чувствуют недостаток именно этого витамина, поэтому постарайтесь не допускать его дефицита. Этот витамин можно найти в рыбьем жире и масле, сливочном масле, моркови;
- витамины группы B – в наш рацион должны входить брокколи, кедровое масло, авокадо, шпинат, овес, курица, бананы, брюссельская капуста, миндаль, финики, листовой сельдерей, семечки подсолнечника.
Дополнительный прием синтетических поливитаминов пойдет только на пользу (при соблюдении умеренности).
