Если речь идет об основных исследованиях, которые Вы должны выполнить, это должно быть исследование морфологии, CRP, уровня сахара в крови. Может стоит задуматься над проверкой наличия вируса ВИЧ, также полезным будет гормональное исследование.
Если речь идет о диете, то это должна быть просто диета, богатая витаминами и микроэлементами, содержащая все необходимые питательные вещества. В правильно сбалансированной диете углеводы должны составлять около 50% от общего объема калорийности – но это должны быть сложные углеводы. Белки должны составлять, примерно, 20% вашего рациона, а жиры около 30% – это должны быть ненасыщенные жиры (рыба, орехи, оливковое масло). Не советую отказываться от углеводов. Желательно есть фрукты и овощи несколько раз в день.
Стоит позаботиться также о естественной флоре кишечника, поедайте йогурт или кефир. Следует избегать обработанных продуктов, фаст-фуда, консервов. Может быть, стоит отправиться к диетологу, который подберет эффективную диету. Важно разнообразие, качество и количество – много фруктов, овощей, мяса, рыбы, черного хлеба, круп.
Важным в улучшении функционирования организма является также регулярность и количество принимаемой пищи. Для восстановления баланса необходимо также систематические умеренные физические нагрузки, регулярный сон, избегание стрессов, алкоголя и никотина.
Если речь идет о палочке молочной кислоты, я думаю, что стоит попробовать. Чеснок – это тоже здорово, но если Вы его не любите, то не стоит себя заставлять. Витаминные добавки – если Вы будете есть регулярно фрукты и овощи – не нужны.
Однако, следует понять, что изменение образа жизни не даст никакого эффекта, если будет применяться кратковременно. Тем не менее, после нескольких недель применения должны уже быть первые результаты, и Вы должны лучше себя чувствовать, иметь больше энергии и должна повыситься устойчивость.
