После операционного лечения деформаций на позвоночнике существуют противопоказания для занятий спортом. В районе скобы необходимо получить хороший рост мозга. Поэтому, необходимо ограничить активность, можно человеку позволить только прогулки небольшой интенсивности.
На самом деле, мы можем оказать большое влияние на нашу массу тела с помощью диеты. Конечно, физическая активность имеет огромное значение, так как способствует сжиганию калорий, укрепляет мышцы, повышает метаболизм. Но также через наше поведение в еде мы можем повысить уровень обмена веществ и потерять жировую ткань.
В вашем рацион питания очень важную роль должен играть кальций, из-за проблем с костной системой. Его источником в пище, разумеется, является молоко и молочные продукты, такие как йогурт, кефир, пахта, сыры творожные и сычужный фермент. Есть также и другие, менее известные источники. Кальция довольно много в темно-зеленых листовых овощах, семенах кунжута, соевых продуктах (например, мисо, сыр тофу), сухофруктах (инжир, морские водоросли).
Простые советы для Вас:
- Ешьте самые разнообразные продукты – благодаря разнообразию в меню Вы будете чувствовать себя более сытой и обеспечите поступление всех важных питательных веществ.
- Старайтесь покупать как можно меньше переработанных продуктов питания, изучите в магазине прилавки с эко-продуктами.
- Выбирайте продукты с большим содержанием белка – это важно при послеоперационном состоянии. Выбирайте постное мясо, яйца, творожные сыры и растительные источники, такие как бобы, тофу.
- Ешьте 5 раз в день через равные промежутки времени, ужин съедайте за 3 часа перед сном.
- Второй завтрак и полдник должны быть легкими закусками. Вы можете съесть зерновой батончик без сахара, натуральный йогурт, овощной сок или горсть орехов.
- Изменить свои кулинарные привычки – откажитесь от жарки во фритюре.
- Выбирайте продукты из цельного зерна (темный хлеб, каши, макароны ржаные).
- Постарайтесь, чтобы в каждом приеме пищи были овощи, лучше всего сырые.
Кроме того, я рекомендую Вам посетить диетолога, который подберет меню для Вашего стиля жизни и предпочтений.