Подростки не должны худеть. В период роста применение диет, особенно радикальных, негативно влияет на рост и созревание молодого организма. До 18 лет имеются естественные периода увеличения и потери веса, которая связана с гормональными переменами в организме.
В случае значительного избыточного веса или ожирения, рекомендуется использовать диету, содержащую около 1200-1500 ккал/в день и соблюдать принципы рационального питания:
- употребление 5-ти небольших, но полноценных порций пищи в день по определенному графику;
- отказ от сладостей, соленых закусок, фаст-фуда, сладких газированных напитков;
- увеличение физической активности.
При этом соотношение питательных веществ должно соответствовать рекомендациям для данного возраста. Конечно, я не советую худеть самостоятельно, потому что это может привести к опасным последствиям − от слабости до снижения скорости метаболизма.
Поэтому я рекомендую Вам посетить диетолога, это в случае значительного избыточного веса или ожирения, а в случае умеренного веса достаточно будет соблюдать принципы здорового питания.
